冬季养生小常识三?冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺?石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄?均有生津止咳、润肺止咳之功效?是冬季养肺的上好水果 。2、保鲜小窍门?如果将削皮的水果浸泡在凉开水中?既可防止氧化而且保持原有色泽?还可使水果清脆香甜 。3、办公桌上养金鱼与盆景好处多?烦恼的工作中?在眼睛疲劳的时候?可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿?放松双眼?赏心悦目?能预防干眼症 。4、吃火锅时喝点酸奶有好处?吃火锅时喝点酸奶?可以保护胃肠道黏膜?预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健?喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法 。适量喝水能让牙龈保持湿润?刺激分泌唾液?起到牙齿保健作用 。6、养生花粥?白兰花花粥?将白兰花煮成浓汁?再加蜂蜜、粳米煮熟?能止咳、补脾?对食欲不振有帮助 。7、有趣短语?以粗茶淡饭养养胃?用清新空气洗洗肺?让灿烂阳光晒晒背?找群朋友喝个小醉?忘却辗转尘世的累 。8、小雪节气养生?适宜吃降血脂食品?如苦瓜、玉米、荞麦等 。要多吃炖食和黑色食品?如黑木耳等 。9、秋冬换季保养?滋补素食推荐卷心菜?其维生素C含量是西红柿的3.5倍?多吃能增强机体抗病能力 。10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方?把五个荸荠绞汁?加入250克豆浆煮熟?再加入适量白糖后即可饮用 。有助缓解秋冬抑郁 。
自古以来 ， 人们都认为冬季是进补的好时期 。中医认为：“寒为阴邪 ， 常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳 ， 赐予自然界光明于温暖 ， 失去她万物无法生存 。因此冬三月 ， 是万物闭藏的季节 ， 那么我们该怎样养生呢？
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点 ， 起居方面最宜居处密室 ， 温暖衾服 ， 调其饮食 ， 适其寒温 。早眠晚起 ， 以避霜威 。早眠晚起 。
保暖：首先 ， 要讲究穿衣 ， 适时增加衣服 ， 注意全身保暖其次 ， 要注意双脚的保暖 ， 因为寒从脚底生 ， 外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体 ， 保暖好双脚十分重要 。
节欲：冬与肾水相应 。肾藏精 ， 为封藏之本 。冬日养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 即藏精 。对肾精的保藏主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免过度的房事 。
多晒太阳：冬日里阳气内敛 ， 外在的阳气不旺 。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。太阳可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光里 ， 心情自然会明亮起来 ， 不良情绪随之消除 。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时 ， 若加汤火所逼 ， 肯定会出大汗 。中医认为汗为心之液 ， 属于人体内的阴液 ， 不能随意损伤 。
茶寮调理：每天饮用两杯 9味紫葡茶能够有效地激发人体固有的活力 ， 促进身体的新陈代谢和良性循环 ， 双向调节机体平衡 ， 从而提高机体免疫力 ， 预防疾病 。
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1、养阴益气 对于中老年人来说 ， 秋天最重要的是养阴益气 。
养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。秋冬时节 ， 是体虚之人进补的好季节 ， 选用温补中药是一个很不错的选择 。
但“虚”的原因各不相同 ， 因此进补时要因人而异 ， 因体质而异 。2、适度饮水 在“饮食的金字塔”中 ， 水处于最底层 。
也就是说 ， 水是人体最基本所需 ， 也是最重要的营养元素之一 。秋季天气干燥 ， 易使人产生燥气 。
而秋燥最爱攻击肺 ， 所以当燥气上升时 ， 咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲 。此时 ， 人体需要更多的水来维持机体的正常运转 。
此外 ， 秋天易出现身体困乏 ， 也就是俗称的“秋乏” 。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状 。
秋季应多喝开水、淡茶等 ， 以养阴润燥 ， 弥补身体损失的津液 ， 尤其应定时、主动多喝白开水 ， 即使不渴也要喝 。喝水时 ， 要少量频饮 ， 而不要一口气喝得太多 。
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