(2) 食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果 ， 特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的 ， 如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物 ， 如贝壳类 ， 则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
(3) 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足 ， 眼圈就会变黑 ， 这是人人皆知的事实 。休息不好 ， 睡眠不足 ， 不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以 ， 注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
(4) 情绪对人体的影响是巨大的 ， 精神焕发 ， 人体免疫功能大大提高 ， 对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好 ， 忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低 ， 抵抗各种不利因素的能力很差 ， 容易发生各种疾病 ， 皮肤新陈代谢 ， 血液循环等各种功能均降低 ， 皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加 ， 呈现衰老迹象 。因此 ， 保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。有了健康的身体 ， 不怕没有好的皮肤；只有健康的身体 ， 才能有真正的亮丽 。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气 ， 花生衣补血 ， 花生肉滋润 ， 蜂蜜补气 ， 综合生效使面色红润 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加入蜂蜜食用 。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳 ， 切成两半 ， 用鸭汤适量煨至熟透 ， 再放入白菜条200克 ， 盐、味精少许 。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足 ， 内有燥火 ， 而海参滋阴养血 ， 竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
做法：把海参切长条 ， 与鲜笋或水发笋切片一同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟 ， 加入盐、味精、糖、酒后食用
秋天天气比较干燥 ， 因此秋天养肺 ， 防燥热最重要 。华康医院专家介绍说从中医角度来说 ， 肺主皮毛 ， 一个人肺好 ， 皮肤自然也会水润而光滑 。民间也有很多很好的饮食方法 ， 秋季期间民间常饮用的一款汤水--霸王花煲猪肺汤 。霸王花可清火润肺、止咳补气 ， 猪肺味甘、性平 ， 有补肺润燥作用 ， 秋季常饮本汤既能消暑清热、润肺治咳 ， 还可使女性的皮肤滋润白皙 。此外 ， 菜干、无花果、雪梨煲猪骨 ， 也可以煲猪肺 ， 还可以煲猪瘦肉 ， 或者是煲鲫鱼 。
下面再推荐几款秋季养颜美容食谱：
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽 ， 黄瓜洗净 ， 鲜玫瑰花适量 。将它们搅碎后过滤 ， 加入柠檬汁、蜂蜜 ， 每日饮用 。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C ， 能促进皮肤新陈代谢 ， 使沉着的色素减退 ， 从而使肌肤细腻白嫩 。
栗子炖白菜
栗子200克 ， 去壳切成两半 ， 鸭汤适量 ， 煨栗熟透 ， 再加白菜200克及适量调味料 ， 炖熟即可 。栗子健脾肾 ， 白菜补阴润燥 ， 常食可改善阴虚所致的面色黑黄 ， 并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈 。
醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克 ， 以醋浸泡15日后 ， 每日取10粒左右嚼食 ， 可使皮肤柔嫩 ， 色素变浅 。醋豆含有磷脂及多种氨基酸 ， 能促进皮肤细胞的新陈代谢 ， 并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用 。
香蕉奶糊
香蕉6只 ， 鲜奶250克 ， 麦片200克 ， 葡萄干100克 ， 入锅用文火煮好 ， 再加点蜂蜜调味 ， 早晚各吃100克 。常食能润肤去皱 。
苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个 ， 去瓤后切片 ， 胡萝卜取7—8根 ， 切成薄片 ， 调以盐、味精、葱等 ， 急火快炒 ， 熟食之 。苦瓜营养丰富 ， 特别是苦瓜含有丰富的维生素C ， 常食可使面容变得细嫩 。胡萝卜含有大量维生素A和C ， 可使粗糙皮肤去皱 ， 变得容光焕发 。
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