4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始 。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重 。因此，老年人冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防感冒 。
入秋以来的气温渐渐寒冷，许多人都有手脚冰凉的毛病 。
长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病 。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好 。
而女性到冬天更易气血不足和阳虚 。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理 。
多吃温热食物 ：饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等 。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯 。
菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品 。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用 。
动起来：要积极参加各项体育活动，如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 。这些运动可让全身各个部位活动起来，促进血液循环 。
用棉织品：要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥 。每天坚持睡前用热水洗脚，以助入睡 。
手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套 。
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