因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人，更应该自觉注意 。如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子 。
实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子 。四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认 。
烟草的烟雾中含有3000多种有害物质 。其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等 。
尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质 。据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍 。
此外，吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关 。吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高 。
另外，吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等 。还有研究表明，吸烟与男性阳痿有关 。
有人说吸烟能提神，提高工作效率 。
其实，这是一种误解 。现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性，即先兴奋后抑制 。
所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等 。许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快 。
所以在短时间内，人们往往看不出他的危害 。有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间 。
这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因 。我国大约有2~3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10~12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱 。
目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种 。
四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生 。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏 。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病 。
所以一定要勤洗手 。皮肤是维护身体健康的第一道防线 。
勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子 。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲 。
此外，环境卫生不好，容易传播疾病 。要勤打扫卫生，保持室内外清洁 。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾 。“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好 。
心态调整好：就是要保持心情愉快 。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力 。
要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活 。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间 。
并且注意生活的规律性 。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品 。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒 。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治 。
千万不要乱吃药 。良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。
大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。良好的生活习惯，有益健脑 。
一、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐 。
这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。
二、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。
良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。
同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大 。三、饮水充足 。
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