【经期可以喝酸奶吗 可提高身体免疫力】
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酸奶 ， 一种高钙食品，而且它易于人体吸收和利用，除此以外 ， 它还含有一些微量元素，低和大量蛋白质，以及一些天然芳姐没这些物质进入人体以后 ， 都能促进人体对微量元素钙的吸收，能促进骨骼和牙齿发育 ， 可以起到明显补钙作用 。在我们身边有很多人喜欢喝，那经期可以喝酸奶吗？
可克服乳糖不适应症 。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症 。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症 。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用 。
2、提高人体免疫 。女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话 ， 就会导致出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
3、维护肠道菌群 。在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的 。比如益生菌 ， 它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
女性喝酸奶注意什么？1、别空腹喝酸奶 。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低 。
2、酸奶不要加热喝 。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性 。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天 。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙 。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦 。
酸奶可以加热了喝吗？酸奶不可以加热喝，但酸奶可以温热后饮用 。
如果蒸煮加热 ， 所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀 ， 口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低 。温热后饮用酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性 ， 其特有的保健作用会更大 。不过，酸奶加温应限度和条件 。酸奶接种是杀菌后的乳立即降温到45℃左右进行的 。
用保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌的混合发酵剂时，温度保持在41℃～42℃，培养时间2.5～4.0小时(2%～4%的接种量)，达到凝固状态时终止发酵 。发酵好的凝固酸乳，立即移人0℃～4℃的冷库中，迅速抑制乳酸菌生长，以免继续发酵而造成酸度升高 。
总结：在经期是可以喝酸奶的，但具体怎么样需根据自身实际情况来看！
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