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女生都知道，一般在月经期是不适合吃太多凉性的食物的 ， 而我们生活中吃的很多食物其实都是凉性的，比如水果 ， 但是水果其实又是我们生活中必不可少的食物，所以一般我们在月经期间是否可以吃水果呢？有哪些水果是月经期间可以食用的呢？
经期可以吃水果吗
女性在月经期适量的吃些水果，对身体能起到一定的调理作用 ， 能够有效防止便秘，盆腔充血等症状的发生，但需要注意的是吃水果的时候也是有选择的 ， 那些寒凉的水果女性就不要碰了 ， 月经期间可以吃一些性温或者性热的水果，但是也不要多吃 。
经期吃什么水果好
(1)温性水果
橘子，杨梅，樱桃，木瓜 ， 荔枝都属于温性水果，这些水果含有丰富的维生素c和蛋白质，能有效补充体力，增强月经期女性的免疫功能 。
(2)平和性水果
平和性水果一般有苹果，柠檬，菠萝，概览等，这些水果中含有丰富的有机酸，果胶 ， 矿物质，纤维素，维生素，经期多吃这类水果可以补充水分和维生素，而且还能止泻通便 ， 适合于那些在经期容易便秘的女性食用 。
(3)补血的水果
红枣，荔枝等水果中含有丰富的铁元素以及多种氨基酸和维生素，这些元素是制造血红蛋白必不可少的微量元素，而且容易被身体消化吸收，月经期女性多吃这类水果 ， 能缓解因经血过多导致的贫血体虚现象 。
缓解痛经推荐水果
很多女性在经期以及月经前后容易出现小腹或腰部疼痛坠涨现象，严重的情况下甚至伴随了恶心呕吐 ， 出冷汗 ， 手脚冰凉，甚至昏厥等现象，这个时候多吃一些红枣，苹果等水果，可以补充维生素C，葡萄糖和钙 ， 钾 ， 磷，铁等元素，而且这些水果中的营养元素容易被人体所吸收，能在体内有效合成分泌出一种能缓解疼痛的物质 ， 适当减轻痛经症状 。
改善月经不调水果
女性月经不调也是常见的经期反应，月经不调主要体现在经期与月经量的变化，这类女性应该多吃莲子，龙眼 ， 核桃，红枣等水果，这类水果含有丰富的胡萝卜素，维生素E，有极好的安神 ， 改善睡眠的功效，对于经期神经衰弱，情绪烦躁不安等症有明显的改善作用 。
【经期可以吃水果吗 经期可以吃水果么】一些养肤水果推荐
女性在经期皮肤老化得快，要想防止皮肤快速老化，经期吃一些草莓，圣女果等水果，能够补充足够的维生素C，维生素E ， 叶酸和其他微量元素，而且这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，延缓皮肤衰老等现象，同时这些水果中含有丰富的抗氧化物质，也是经期滋养皮肤的最好选择 。
经期不能吃的水果
寒性水果是经期女性切记不能吃的，经期吃太多寒凉水果，肠胃温度下降，影响子宫收缩，经血难以排出，于是会形成血块，子宫为了排出血块 ， 收缩力度加大 ，
就容易造成痛经发生 。以西瓜为例，虽然西瓜中的水分 ， 氨基酸和糖分含量充足，有清热消暑，爽利解渴的作用，但是西瓜性质寒滑 ， 食用太多容易导致腹泻等症发生 ， 健康人群都不宜过量食用，经期女性就更应该谨慎了 。除了西瓜之外，柚子 ， 柿子，芒果，香瓜等水果都属寒性水果，不宜经期女性食用 。
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