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1. 步行游逛时健身在走路时，伸直腰背，抬头挺胸，可以增强腹肌、避免驼背、舒展颈椎；在逛公园、商店时，带上一对健身球边走边搓，可消除心小的烦乱．并能解除疲劳 。
2. 空闲时健身在无聊空闲，等人时，可以两手合掌搓热，左手掌往右于背摩擦一下，接着右手掌往左手背摩擦一下，一左一右为一次，相互共摩擦10余次 ， 这有利于手指灵活，气血调和，经脉畅通 。
3. 做饭时健身在做饭的时候抽空做做下肢活动，可促使膝关节和小腿韧带强?。?并富有弹力，消除疲劳 。
4. 起床时健身【懒人健身法则】 起床睁开眼睛后，先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次 ， 于左右旋转眼珠各10次；这样可利于血管毛扎张开，加速血液循环，减少心血管疾病的发生 。
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