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1. 锻炼肩三角肌在使用健骑机锻炼的过程中，双臂是需要向后拉动，肩关节会有外展的动作，而肩三角肌的作用主要就是使得肩关节外展，所以经常使用肩骑机的话 ， 是可以锻炼到肩三角肌的 。
2. 锻炼肱二头肌【健骑机锻炼哪些部位】 健骑机锻炼中，是会有屈臂动作的， 而手臂的肱二头肌的主要作用就是屈臂 ， 所以在健骑机锻炼中，对肱二头肌也是有锻炼效果的 。
3. 锻炼肱三头肌肱三头肌在上臂后面延伸 ， 可以伸直或伸展该臂，当肱三头肌收缩时，能使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲 。因此在使用健骑机后拉屈肘时，是会锻炼到肱三头肌的 。
4. 锻炼胸部肌肉健骑机锻炼中，双手需要向后拉动，双脚要不断蹬踏，都是会在一定程度上牵扯到胸部肌肉 。而且利用健骑机还能做俯卧撑等动作，也是能锻炼到胸部肌肉的 。
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