文章插图
1. 运动后能马上喝水吗如果运动量很小，并且出汗量少 ， 可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完 。
如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分 。
2. 剧烈运动后为什么不能马上喝水【运动后能马上喝水吗 运动后马上喝水好吗】 剧烈运动后，大量喝水容易对胃部造成刺激，尤其是喝冰水的话 ， 更容易导致肠胃系统功能紊乱，妨碍膈肌正常活动 ， 影响呼吸;此外，出汗的时候，汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分，马上大量喝水的话，增加了汗液排出 ， 导致盐分损失更多，并且增加血液循环量，导致心脏负担加重 。
3. 运动后多久喝水最好运动后最好休息半小时，待脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意，补水的次数应该是少量多次，每次不要超过100毫升，补水间隔时间为10分钟 。
4. 运动后喝多少水适量运动量比较小 ， 出汗量少的情况下，一次补充100毫升水为佳，之后每间隔56到10分钟补水一次，如果是剧烈运动之后，实在口渴的情况下，可以用水漱口，或喝不超过50毫升的水，待身体恢复正常状态后，可以开始进行水分补充，以每次100毫升为宜 。
推荐阅读
- 运动后马上洗澡好吗 运动后洗澡有什么危害
- 怎么预防运动损伤 小心！膝盖、脚踝、手肘最常发生运动伤害！
- 奥运比赛项目 奥运比赛项目及运动员
- 运动完腰痛怎么回事 运动完腰痛怎么办
- 运动后可以喝可乐吗 运动后喝可乐会胖吗
- 产后做什么运动可以恢复身材 产后运动要注意什么
- 运动时看手机有什么坏处 运动时使用手机运动效果大打折扣！
- 运动后如何补水 运动后补水原则
- 运动后可以喝茶吗 运动后喝茶好吗
- 运动后可以泡脚吗 运动后泡脚有什么好处