感冒练瑜伽好吗 感冒练什么瑜伽动作


感冒练瑜伽好吗 感冒练什么瑜伽动作

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1. 感冒初期可以练瑜伽在感冒最初,身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时),练练瑜伽,使背部肌肉甚至,在自主神经集结的脐下丹田用力,就会使血液循环有所好转,身体得到温暖,促使感冒好转 。
2. 感冒严重期间不适宜练习瑜伽1.运动的时候搭理出汗 , 体内会排出大量毒素,表面看可以缓解感冒症状,但是由于运动后24小时内,会出现免疫抑制的情况,这段时间里免疫细胞正在进行休息调养,就会给予细菌病毒可乘之机,容易导致感冒加重,甚至诱发病毒性心肌炎,风湿等症状 。
2.运动后机体代谢相对旺盛,体内的糖类,脂肪 , 蛋白质大量消耗,身体抵抗力削弱,容易加重感冒症状 。
3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀,如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽,不但影响呼吸,还会影响练习效果,而且容易加重病情,消耗体力 。
3. 感冒时怎么练瑜伽伸直两腿式练习者取坐位,两臂伸直,用食指抓住拇指,吸气,挺胸抬头,脊柱前弓 , 呼气,上体前屈,尽量使胸部,腹腔靠近腿部,手肘尽量触地,坚持5到10秒,吸气 , 回位放松 。这个动作可以增加血液循环 , 有效防止风寒感冒 。
腹式呼吸法练习者保持平躺姿势,闭上眼睛,一手放在下腹部,一手放于上腹,放松全身肌肉 , 轻轻用鼻子吸气,感觉气体经过鼻子,喉咙,胸腔 , 慢慢填满腹部,直到腹部完全隆起,再缓缓吐气 , 直到腹部气体完全吐光,腹部自然下陷,再继续呼气,循环进行 , 这样可以有效缓解感冒症状 。
4. 怎么练瑜伽预防感冒1.练习者保持金刚坐姿,两脚大拇指重叠,臀部坐于脚跟上 , 脚跟分开,吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴耳,突起,身体向前弯曲,额头着地,保持8秒,然后吸气,起身,重复练习8次 。
【感冒练瑜伽好吗 感冒练什么瑜伽动作】 2.练习者仰躺于瑜伽垫上 , 调息后突起,以肘部着地,撑起胸部,头顶地,双手合掌 , 用腹式呼吸法,双脚举起 , 与地面呈45度,这样可以更有效的强化腹部内脏机能,有效预防感冒 。

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