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1. 感冒初期可以练瑜伽在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转 。
2. 感冒严重期间不适宜练习瑜伽1.运动的时候搭理出汗 ， 体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状 。
2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪 ， 蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状 。
3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情，消耗体力 。
3. 感冒时怎么练瑜伽伸直两腿式练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指，吸气，挺胸抬头，脊柱前弓 ， 呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘尽量触地，坚持5到10秒，吸气 ， 回位放松 。这个动作可以增加血液循环 ， 有效防止风寒感冒 。
腹式呼吸法练习者保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉 ， 轻轻用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子，喉咙，胸腔 ， 慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再缓缓吐气 ， 直到腹部气体完全吐光，腹部自然下陷，再继续呼气，循环进行 ， 这样可以有效缓解感冒症状 。
4. 怎么练瑜伽预防感冒1.练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上 ， 脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次 。
【感冒练瑜伽好吗 感冒练什么瑜伽动作】 2.练习者仰躺于瑜伽垫上 ， 调息后突起，以肘部着地，撑起胸部，头顶地，双手合掌 ， 用腹式呼吸法，双脚举起 ， 与地面呈45度，这样可以更有效的强化腹部内脏机能，有效预防感冒 。
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