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1. 练瑜伽前需要热身吗练瑜伽前要热身 。
通过热身能让练习者将注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，增强体力 ， 为后面的瑜伽体式做好准备 。通过热身准备，身体末端的血液循环可以得到改善 ， 使身体更加轻松的摆出姿势防止身体受到伤害 。
2. 练瑜伽前热身多久练瑜伽前热身时间控制在5到10分钟为宜，如果在练习过程中 ， 感到身体已经完全打开，伸展自如了，就不必拘泥于时间限制，可以停止热身，开始练习 。练瑜伽前热身需要注意，全身各部位都要进行热身 。
3. 头颈部热身练习练习者呈半莲花坐姿，双手放于两侧，低头 ， 让下巴尽量靠近前胸，拉伸颈部后侧 。头部慢慢倒向右侧，拉伸左侧颈部，然后沿着顺时针方向，头部慢慢转动，拉伸颈部肌肉，始终保持缓慢的呼吸，头部从右侧慢慢转向后侧，下巴朝上，拉伸颈部前侧的肌肉 。注意颈部转动的过程中幅度不要太大，动作不要过猛，保持匀速转动 ， 以免颈部受伤 。
长期伏案工作学习的人特别容易出现颈椎疼痛的现象，练习颈部热身 ， 能缓解并预防颈椎病;再者瑜伽中有些体式容易对颈椎造成压迫，提前热身能避免颈部受伤 。
4. 肩部热身练习练习者挺直腰背站立，双手指尖轻搭双肩，掌心向下，双臂与地面平行，双眼正视前方 。指尖不动，双肘带动肩膀顺时针转动，转动时尽量用手肘尖绕最大的圆，使肩膀打开到最大程度 。顺时针转动3圈后，再逆时针转动3圈，然后恢复站立姿势休息 。注意 ， 这个动作是肩部的环绕，所以练习过程中头部及身体应该保持不动 。
【练瑜伽前需要热身吗 练瑜伽前怎么热身】 练习这个动作可以缓解肩部的酸痛感和疲劳 ， 全面放松双肩，让双肩活动开 ， 以利于瑜伽体式的展开 。
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