【冬天跑步最佳时间】
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1. 冬天什么时间跑步好要想在冬天跑步取得好的效果，建议在下面的时间段进行为好：
9点-10点冬天9点以前天气是比较冷的，而9点之后会开始升温，这个时间去跑步不会太冷可以避免感冒，再加上冬天早上多雾霾，特别是7-8点是雾霾最严重的时间段，去跑步的话对健康有害，9点之后雾霾情况会好很多，因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点 。
17-19点在傍晚17-19点这个时间段人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升 ， 肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果跑步在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好，还能减少运动伤害 ， 强度可以更高，这时跑完休息1小时吃晚饭也不会太晚 。
20-21:30点一般来说至少要在吃饭后1小时甚至2小时才能进行跑步，一些上班族因为下班时间晚 ， 根本赶不上17-19点这个时间段，因此建议可以在18点左右吃完晚饭，选择20-21:30这段时间跑步，不会影响消化或是睡眠 。
2. 冬天哪些时间不适宜跑步早上6-8点冬天这个时候雾霾很严重，这时去跑步的话，容易吸入空气中的污染物、灰尘、颗粒等异物对身体造成伤害 。而且早上这个时间段气温相对较低，容易着凉感冒 。
饭后饭后不能跑步，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时跑步会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去跑步为宜 。
喝酒后在喝酒后也是不宜跑步的，酒精会吸收到血液中，进入心、脑、肝等器官 ， 这时去跑步的话会加重这些器官的负担，产生不利影响 。
睡前睡前是不能进行剧烈运动的，不适宜去跑步，那样容易使身体兴奋一时半会静不下来，可能会影响睡眠 。
3. 冬天跑步一次多长时间好30-40分钟 。
冬天跑步时间不能过长 ， 那样容易导致疲劳、运动伤害，而时间也不能过短，太短会没有效果，特别是燃脂需要持续运动20分钟以后才开始，因此建议冬天跑步每次保证30-40分钟的时间 。
4. 冬天跑步一周几次好3-5次 。
跑步的次数不宜太频繁，最好不要天天跑，那样做往往会运动过度，出现疲劳、肌肉酸痛、身体不适等症状，建议至少隔上一天再跑，一周跑个3-5次就差不多了 。
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