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1. 什么是引体向上的宽距和窄距宽距引体向上，也叫宽握引体向上，它指的是握杆时双手距离比肩稍宽，甚至更宽；窄距引体向上也叫窄握引体向上，握杆时双手距离比肩稍窄 。宽距和窄距引体向上除了握法不同以外，其余动作都是相同的 。
2. 引体向上宽距和窄距的区别锻炼侧重区别宽距引体向上会更多的动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多的使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉 ， 对背部刺激减小 。
正手反手区别宽距一般都是采用正手的握法，即握杆时两手拇指相对；窄距一般都是采用反手的握法，即握杆时两手拇指各朝一边 。
3. 锻炼用宽距还是窄距一般锻炼中采用宽距比较好 。
因为正手宽距的握法更能刺激背阔?。话阋逑蛏隙际且远土侗巢课康牡模?所以通常用宽距引体向上的做法比较好 。如果是为了锻炼手臂，也可以用窄距的做法 。
4. 引体向上宽距和窄距哪个更容易窄距引体向上更容易 。
【引体向上宽距和窄距的区别 锻炼用宽距还是窄距】 我们的背部日常锻炼较少，力量比起手臂较弱，所以做正手宽距往往更费力，也不能做到很多个数，而反手窄距因为动用的是常用到的手臂力量，所以更容易做 。
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