有氧健身操是有氧运动的一个项目，也是在健身馆里最常见的一项课程，大家非常喜欢这种运动 。 但是，你知道做这项运动对我们的身体健康有什么帮助吗?
只有在充分了解有氧健身操的作用后，我们才能更加有效地用它来进行锻炼 。
一、什么是有氧健身操
有氧健身操又叫有氧操，是具有“有氧运动”特点的健身操，随着音乐的伴奏，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到15分钟以上 。 但是广播操、工间操不有氧健身操，它们只能算健身操 。 广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧健身操的效果大 。
这种有氧运动除了主要由氧气参外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间(一般大于15分钟)，并且是有韵律的运动 。 经常进行有氧运动锻炼的人，心脏会更健康，脉搏输出量会变大，身体每部分的供氧则不需要很多的脉搏数 。 一个有氧运动素质好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动恢复也较快 。
二、有氧健身操的功效：
锻炼心肺功能
有氧健身操可以让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度有氧健身操、高强度的有氧操和搏击有氧健身操的内容(各占20分钟)，总共60分钟时间 。 有氧健身操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，减少身体脂肪含量 。 而综合有氧健身操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种 。 运动时的心率保持在最大心率，这样消耗脂肪的比例才会增加 。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位 。 而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增体质的实用效果 。
【有氧健身操的作用】 小常识123网温馨提示：有氧健身操既可以增强心肺功能，又可以愉悦身心，是个不错的有氧运动 。
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