毒素不但加速人体衰老，还阻碍护肤品吸收 。 来自大气污染、汽车尾气、食品添加剂等外来之毒，和身体正常代谢产生的废物，同样会对肌肤造成伤害 。 怎样排除体内毒素，排毒的方法有哪些呢？
下面就介绍一下排毒的方法 。
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水、起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始 。 如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作 。
文章插图
有益排毒的碱性食物
1、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。 需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。 以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。 不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质 。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏 。 （详情请参照“排毒的食物有哪些”一文）
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法 。
【排毒的方法有哪些 无毒一身轻】1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳 。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气 。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料 。 市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用 。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警 。 肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。
生活作息紊乱、饮食不规律，也会加剧表皮对细胞的侵袭 。 肌肤排毒就是要清除原本不属于肌肤的外来物质，包括自由基（请参照“自由基是什么 自由基的危害”一文）、表皮被污染的脏污、油脂和脂肪废弃物等“表皮毒素”，这在一定程度上可以起到延缓、阻止肌肤衰老作用 。
身体干刷按摩，每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方 。 按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。 通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
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