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【什么是“瘦而胖”身材如何避免“瘦而胖”的身材呢？】 穿着衣服的话 ， 可能会显得瘦 ， 但是……实际上极有可能是“瘦而胖” 。 G18健康瘦网
为什么这么说呢？大众眼中的“瘦”体重很轻 ， 人看上去单薄 。 而真正的瘦是体内的脂肪含量低 ， 肌肉含量充足 。 穿着衣服的时候身材纤细并不能说明体内的脂肪含量低 ， 也就不是真正的瘦 。 哪些人存在“瘦而胖”的状况呢？ 腰腹部不粗 ， 但肌肉不紧 。 上臂很细 ， 但肌肉松弛 。 臀部不肥大 ， 但下垂 。 全身纤细 ， 肉质松弛 ， 下垂 ， 无弹性 。 这种“瘦胖”的体型 ， 看起来很瘦 ， 但不健康 ， 又很瘦 ， 缺少苗条的体型 。 对持续的“瘦胖”体型有什么影响？ 身体虽然瘦 ， 但脂肪多 ， 这些人有肌肉量不足的情况 。 长期处于这种状况下 ， 人体逐渐失去体力 ， 肌肉变得疲劳 ， 容易疲劳 ， 大脑的思维变得不集中 。 此外 ， 肌肉量低也会影响身体的基础代谢 。 如果基础代谢减少 ， 体内吸收的能量就不会被消耗 ， 长期消耗的卡路里比摄取的卡路里少的话 ， 会诱发肥胖 ， 促进容易变胖的体质的形成 。 肌肉在体内发热 ， 也有促进血液流动的功能 。 肌肉含量过低 ， 这些功能减弱 ， 体温过低 ， 容易发生寒冷和肿胀 ， 不利于健康 ， 也不利于维持身体 。 如何避免“瘦胖”的体型？ 其中重要的是加强肌肉训练 ， 充分确保身体肌肉含量 。 在日常的减肥中 ， 除了适量的有氧运动(步行和慢跑等)之外 ， 还增加了很多肌肉伸展运动 ， 提高肌肉的活力 ， 刺激肌肉的成长 。 由于肌肉不足而改善身体状况 ， 有助于瘦身 。 另外 ， 在日常生活中要注意促进肌肉生成的食物 ， 比如含有丰富蛋白质的食物等 。 推荐的食物有精制的瘦身、鸡蛋、奶制品和豆制品 。 不仅如此 ， 在减肥过程中不要过度限制饮食 。 极端的饮食限制导致脂肪和肌肉群落消失 ， 最终“瘦胖”的可能性很高 。 只有合理调整饮食、健康饮食 ， 才有真正消瘦、消瘦的类型 。 你的瘦可能不是真正的瘦 。 仔细看看自己的身体 ， 做合理健康的减肥 。
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