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冬天坐月子注意事项：坐月子吃什么好？( 五 )

注意事项母婴育儿孕育健康坐月子


3、空气保湿和通风
新妈妈的卧室温度最好保持在20—24℃ ， 但在注意保温的同时也要注意通风 ， 每天应开窗通风2—3次 ， 每次20—30分钟 。 空气干燥的时候 ， 可以在房间里放一个加湿器或者一盆水 ， 同样能起到预防感冒的作用 。
4、保持清洁
新妈妈出汗比较多 ， 衣裤、被褥常被汗水浸湿 ， 容易使病菌繁殖生长 。 因此 ， 新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒 ， 这样不仅能保持清洁 ， 而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌 。
5、消毒防病
如果家中有人患了感冒 ， 应立即采取隔离措施 ， 房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒 ， 以每立方米食醋5—10ml的比例 ， 加水将食醋稀释2—3倍 ， 关紧门窗 ， 加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉 ， 有消毒防病的作用 。
同时 ， 居家坐月子的某些细节也是需要注意的哦 。
二、居家坐月子的细节
1、暖瓶摆放
应该放在茶几或矮柜上 。 因为热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品 ， 频繁下蹲取热水瓶 ， 易使子宫下垂及不易复位 。
2、奶具摆放
应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层 ， 但也不能太高 ， 以妈妈伸手可基础为佳 。 还应该在厨房内放置一把椅子 ， 这样 ， 妈妈在厨房内做家务事时就不会久站 ， 能很方便地经常坐下去做 ， 有利于子宫的复位 。
3、宝宝衣物摆放
最好放在专用于给宝宝换尿布的台子上 ， 这样的台子通常有放置以上用品的抽屉 ， 并且经常与婴儿床或摇篮相连 ， 还有与之匹配的椅子 ， 妈妈站着或坐下便可取得到用品 ， 在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰 ， 可避免引起腰痛 ， 而且 ， 台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布 ， 使产妇伸手即取到 ， 无须经常下蹲或弯腰去做事情 ， 有利于子宫尽快复位 。
但需注意的是妈妈决不可在把宝宝放在台子时离开 ， 即使几秒钟也不可以 。
4、宝宝婴儿床
最好购买可以升降的童床和较高的童车 ， 这样 ， 每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大 。
5、洗护用品摆放
因为宝宝要经常洗澡 ， 如果摆放位置过低 ， 妈妈要不停地下蹲去取 ， 而且 ， 浴室往往较滑 ， 容易使产后体质尚虚的妈妈滑倒 。 应该放在浴室台架伸手可基础 ， 或放在换尿布台的抽屉里 。
6、浴盆摆放
把浴盆放在地上给宝宝洗澡 ， 会使妈妈久蹲 。 应该把宝宝洗澡的浴盆放在换尿布的台子上或茶几上 ， 并在旁放一把小凳子 ， 妈妈应该坐在小凳子上给宝宝洗澡 。
冬天坐月子讲究什么
提起坐月子 ， 有些准妈妈便会产生逆反情绪：妈妈说坐月子不能洗头不能看电视 ， 这些 ， 都是正确的吗?由于冬季气温较低 ， 准妈妈在坐月子时 ， 除了要注意基本情况 ， 还需特别牢记以下五个讲究 。
一、为什么产后要坐月子
产妇由于分娩时出血多 ， 加上出汗、腰酸、腹痛 ， 非常耗损体力 ， 气血、筋骨都很虚弱 ， 这时候很容易受到风寒的侵袭 ， 需要一段时间的调补 ， 因此产后必须坐月子才能恢复健康 。 坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗 ， 能使子宫恢复生产前的大小 ， 气血经过调理也都能恢复 ， 甚至比以前更好 ， 也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来 。
二、坐月子的基本原则为何
1、慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化 ， 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备 ， 应做好适当的调整 ， 室内温度约25～26摄氏度 ， 湿度约50%～60% ， 穿着长袖、长裤、袜子 ， 避免着凉、感冒 ， 或者使关节受到风、寒、湿的入侵 。
2、适劳逸适度的劳动与休息 ， 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助 。 产后初始 ， 产妇觉得虚弱、头晕、乏力时 ， 必须多卧床休息 ， 起床的时间不要超过半小时 ， 等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些 ， 时间还是以1小时至2小时为限 ， 以避免长时间站立或坐姿 ， 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛 。
3、勤清洁头发、身体要经常清洗 ， 以保持清洁 ， 避免遭受细菌感染而发炎 。
4、调饮食前面三项每一个人都没有差别 ， 饮食方面就有个人体质的差异性 ， 应该有所不同;再者 ， 产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形 ， 或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生 ， 饮食与药物就必须改变 。 古代由于环境简陋 ， 生活条件差 ， 又没有电器设备 ， 因此规定较严 ， 而有一个月不能洗头、洗澡的限制 ， 现代人不必如此辛苦 ， 但是坐月子的饮食还是以温补为主 ， 最好请医师根据个人体质作调配比较妥善 。

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