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夏季养生吃哪些水果 夏季最养生的水果有哪些

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夏季养生吃哪些水果 夏季最养生的水果有哪些

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我们生活中有很多食物，每一种食物都有不同的营养价值 ， 现在的人们非常的注重养生，很多人通过吃食物的方式来养生，那夏季吃什么水果能起到养生的作用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面，给大家具体介绍一下夏季养生吃的水果，我们一起来看看 。
夏季养生吃的水果
1、桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果，熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。应季桃子不仅口感极佳 ， 营养价值也非常高 。在60卡路里热量里面，桃子含有超过20种不同的微量元素，包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等 。同时 ， 桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用既不会造成肥胖，还可以补充营养 。桃子可以说是完美的零食 ， 从开胃菜到各种甜点，我们常常可以看到桃子的“身影” 。
2、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求，而且热量只有100卡路里 。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力，呵护牙齿和牙龈健康，还有助于胶原蛋白的形成 。芒果还含有丰富的纤维素，食用后会有一定饱胀感 。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低 ， 1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。加州大学戴维斯分校的一项研究发现，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。而其他的研究表明，樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险 。
4、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。同时 ， 哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
5、草莓
也许一年四季我们都会看到草莓 ， 但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。多数人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。同时，草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质，如钾、叶酸、纤维素等 。美国的一项研究发现 ， 每周吃两次草莓有益于大脑健康 。因为随着年龄的增长，我们的认知能力会逐步下降，而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
夏季喝什么茶好
1.菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用 ， 也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长 。核心提示：进入了炎热的夏季，那么夏季如何养生呢?夏季养生喝什么呢?适合夏季养生的养生茶有哪些呢?下面就来了解一下适合夏季喝的五款养生茶 。
2.山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用 。经常饮用山楂茶，可降低血糖 ， 调节血压 。具体方法为 ， 每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂 。核心提示：进入了炎热的夏季，那么夏季如何养生呢?夏季养生喝什么呢?适合夏季养生的养生茶有哪些呢?下面就来了解一下适合夏季喝的五款养生茶 。
3.葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。其制作方法为 ， 将葛根洗净，切成薄片 ， 每天取30克，加水煮沸后当茶饮用 。核心提示：进入了炎热的夏季，那么夏季如何养生呢?夏季养生喝什么呢?适合夏季养生的养生茶有哪些呢?下面就来了解一下适合夏季喝的五款养生茶 。
4.莲子心茶
莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦 ， 但有极好的降压、去脂功效 。将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效 。但是莲子心味苦寒 ， 脾胃虚弱的人要慎服 。
5.薄荷茶
【夏季养生吃哪些水果 夏季最养生的水果有哪些】薄荷茶具有清热明目的作用 ， 薄荷也是治疗风热感冒的良药 ， 具体做法是将2000毫升水烧开，放入干薄荷10克和少许绿茶 ， 浸泡后，滤出叶渣即成薄荷茶，可加糖饮用 。夏季感冒时，可以用鲜薄荷20克加水煎服 。

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