文章插图
夏季气候比较湿热 ， 所以我们在夏季的时候要注意养生，因为湿热之气对身体的侵蚀也比较大 ， 湿热会导致身体的不适，会影响身体的平衡，很多人在夏季会患一些湿热之证，比如皮肤炎症等等 。那么，夏季养生吃什么最好？夏季养生有哪些食谱？
夏季养生食疗方
(1)赤小豆薏米粥
【材料】：赤小豆、薏米各80g 。
【做法】：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用 。
【功效】：其具有清热利尿 ， 健脾渗湿的功效 。
(2)薏米山药粥
【材料】：大米150g、薏米80g、山药50g
【做法】：先将薏米清洗 ， 大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可 。
【功效】：其具有健脾渗湿的功效 。
(3)薏米白术汤
【材料】：薏米、生白术各30g
【做法】：薏米与白术用清水洗干净之后，一起水煎30分钟，直接代茶饮用即可 。
【功效】：具有健脾去湿的功效 。
(4)海带冬瓜蚕豆汤
【材料】：水发海带100克、冬瓜500克、水发蚕豆(去皮)100克、麻油、盐适量 。
【做法】：海带洗净切成条块状，和蚕豆一起下锅，香油煸炒，加清水500ml，加入块状冬瓜，煮熟加盐适量即可 。
【功效】：养阴化湿清暑 。
(5)牛蒡萝卜汤
【材料】：牛蒡：200克，红萝卜：150克，白萝卜：150克，毛豆：50克，水：6碗 。
【做法】：牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切半厘米片状;白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切块;毛豆洗净，稍浸泡备用;将所有材料放入锅中，加入6碗水大火煮沸 ， 转中小火煲30分钟 ， 下少许盐调味 ， 连汤渣食用 。
【功效】：可清热利湿、健脾益胃、清肠美肌 。
(6)苡仁赤豆汤
【材料】：苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙 。
【夏季养生吃什么最好 夏季养生有哪些食谱】【做法】：前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃 。
【功效】：可清热健脾、利湿养肝 。
(7)五叶芦根饮
【材料】：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克、枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖 。
【做法】：适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml ， 再加入其药同煎10分钟，调入白糖即成 。
【功效】：有芳香化湿、健脾醒胃功效 。
湿热体质的原因
1、湿热气候
我们都知道南方地区湿热体质的人要比北方地区的多一些，因为南方地区是处于亚热地区，气候具有多雨水湿特点，人体与自然相对应，自然而然身上的湿热也就会多一些 。另外 ， 不但湿热气会造成温热体质、阴暗、潮湿、闷热的屋子或是地下室也会生成温热体质，如果常年累月生活在那些地方也会容易生成湿热体质 。
2、不良的生活习惯
湿热气候是很容易湿热体质，但这不是根本原因所在 ， 有很多时候日常生活的各种不良习惯才是湿热的主要原因 。现在很多人在夏季的时候，特别依赖开空调 ， 那么这样就少有了“汗流浃背”的现象，现在的生活是给我们带来优质的生活品质，但也让会我们的造成各种湿热郁结于体内 。
3、不合理的饮食
饮食方面的不合理、不科学也造成了我们湿热的重要因素之一 。我们都知道，“湿”的形成是因为脾虚，所以说辛辣、煎炸、油腻等难以消化食物一般要少吃 ， 而有很多湿热体质的人最喜欢吃这些食品，让湿热的体质加重 。所以说这些食物要少吃，以免湿热体质加重病情 。
4、其他因素
如果长期心情压抑、情绪低落、就会让人体气机淤带、影响身体正常的新陈代谢、从而形成湿热体质 。除此之外 ， 长期抽烟、喝酒、熬夜，这些不良生活习惯不但伤脾、伤胃、伤肝胆也会造成湿热体质的元凶 。总而言之 ， 为了减少湿热体质的形成，尽量不要住低洼潮湿的地方居住，对于湿气比较重的季节 ， 不要外出活动，另外 ， 养成良好生活习惯，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，参加有氧运动等 。
推荐阅读
- 夏季养生吃什么好呢 夏季消暑吃什么比较好
- 夏季养生可以喝哪些茶 夏季养生喝什么茶
- 夏季喝什么好 盛夏喝什么健康
- 夏季养生保健知识有哪些 夏季有哪些养生小知识
- 怎么样养鸭保温效果好 怎么样养鸭保温
- 夏季养生保健怎样做才正确 夏季养生保健吃什么好
- 夏季养生保健常识有哪些 夏季养生保健有哪些需知的常识
- 新鲜核桃和干核桃哪个营养价值高
- 雨水养生注意什么 雨水后怎么养生
- 生吃洋葱有什么好处