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什么是产后缩阴，你应如何正视？( 二 )

母婴育儿产后缩阴


仰卧姿势 ， 双腿弯曲 ， 双手紧抱双膝 ， 将膝盖往胸部方向拉近 ， 略微用力 ， 使双手产生一种颤抖感 ， 再慢慢放松 。 然后舒展髋关节 ， 尽量令双腿伸展放于水平位 。 再收缩腿屈髋关节 ， 膝部靠拢胸部 。 如此重复锻炼5次左右 。 最后 ， 将两手平放于身体侧位 ， 双腿同时或分别伸展上举5次左右便可 。 产后缩阴操怎么做
倘若每天有好良好的心态 ， 并坚持不断的做缩阴操 ， 便很可能会产生很好的效果 。 以下就是关于产后缩阴操的做法：
1.深呼吸运动
时间： 分娩后第一日
作用： 增强身体的血液循环 ， 提高肺部换气量 ， 紧缩腹部肌肉 。
方法： 保持仰躺姿势 ， 身体和双腿直伸 ， 逐渐吸气扩张胸部 ， 收到下腹肌 ， 背部与地板紧贴 ， 保持良久 ， 再放松 ， 继续重复5到10次 。
2.胸部运动
时间： 产后第二日
作用： 加强腹肌 ， 以免胸部松弛下垂 ， 提高肺活量 。
方法： 保持平卧姿势 ， 两手臂左右水平伸展 ， 往上举到胸前 ， 两掌接触 ， 然后往后伸直到头部即可 ， 再恢复前胸后归于原样 ， 继续重复5到6次 。
3.颈部活动
时间： 产后第三日
作用： 加强腹肌 。
方法： 保持平卧姿势 ， 抬起头 ， 下颌尽量与胸部贴近 ， 肩部不可与地面或床面分离 ， 保持良久即可 ， 再恢复平卧姿势 ， 继续重复5到6次 。
4.阴道收缩运动
时间： 产后第十日
作用： 促进下体和骨盆底肌肉收缩 ， 利于恢复 ， 避免出现膀胱或下体下垂的情况 。
方法： 保持平卧姿势 ， 两腿弯曲至直角状 ， 通过脚部及肩部力量抬升臀部 ， 两腿膝盖合拢 ， 两脚分离 ， 收缩臀肌1min~2min即可 ， 继续重复2到3次 。 缩阴手术
· 好处
专门为妇女生理变化而设计的一种整形手术 ， 主要为提升双方之间的性爱质量以及治疗尿道膨出等问题 。 按照女性的年纪大小、下体松弛度、会阴部的损伤情况开展一系列的修补工作 ， 并对下体肌肉以及筋膜等进行修补 ， 加强下体的弹性性能 ， 使受损的会阴恢复到分娩前的正常状态 。 手术后外观令人满意 ， 既可解决女性心理上与生理上的困扰 ， 也可提升男女双方的生活质量 。
· 弊端
只属于美化手术 ， 仅可补救女性生理状态上的缺陷 。 倘若自身有心理问题 ， 对性爱缺乏一定的信心 ， 那么此手术则不会达到此类女性的要求 。 与此同时 ， 该手术本身就可对人体产生一定的伤害 ， 也不可调节女性的妇科疾病 。 另外 ， 手术还有可能会使女性感染上妇科疾病 。 还有倘若夫妻之间无法互相敬爱 ， 没有共同的生活情趣等 ， 不可进行良好的交流 ， 那么就算手术成功也无用 。 因为两性的内容牵连很多 ， 较为复杂 ， 包括生理学、社会学等多方面 ， 小小的手术又怎可能修复、挽回男女双方之间的关系?

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