良好的睡眠可以让人感到神清气爽， 让工作与生活更有生机， 长期失眠则容易让人精神萎靡， 中医养生想睡个好觉应注意以下几点 。
1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动， 人轻易精神而睡不着， 且极易耗损肝胆之气 。 因此， 不要太晚睡觉 。
2、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”， 因为脾胃晚上也需要休息， 晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担， 扰动脾胃的阳气， 从而影响睡眠 。 因此， 晚餐宜吃七八分饱， 并且尽量清淡， 以顾护脾胃清阳之气 。
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3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气， 包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动 。 并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经， 因此， 睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论 。
【让你拥有良好的睡眠的方法】4、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章， 觉得深夜安静人很精神， 效率也很高， 但多思伤脾， 且多思易扰动心神， 因此很多人思考之后就难以入睡 。 因此， 睡前宜静养心神， 做到“先睡心后睡眼” 。
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