高血压的发生与个人不健康的生活方式有很大的关系 ， 提高对高血压的认识 ， 做到提前预防 ， 科学的治疗有着极其重要的意义 。 如果不幸患上高血压 ， 日常饮食高血压患者吃什么好呢?
【【养生知识】高血压患者吃什么好？】
文章插图
高血压吃什么好？
1、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类 。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠)
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃 。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒 。
低盐——盐 ， 危害生命的“秘密杀手” 。
减肥——体重减少1公斤 ， 血压下降1毫米汞柱 (1mmHg) 。
减压——不良心理因素可导致高血压 。
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一 。
高血压的简单食疗方
1、芹菜粥
芹菜连根120克 ， 粳米250克 。 将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。 芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
2、菊花粥
菊花末15克 ， 粳米100克 。 菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。 粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。 每日两次 ， 晚餐食用 。
3、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。 将海带切碎与其它2味同煮成粥 ， 可长期当晚餐食用 。
4、荷叶粥
新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。 将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。 早晚餐温热食 。
5、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
综上所述 ， 现在你知道高血压患者吃什么好了吧！另外 ， 高血压患者还能通过慢跑、茶疗、以及按摩的方式来降低血压 。
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