外出旅行往往容易出现饮食不规律 ， 饮食不适宜等现象 ， 正确的做法是尽量按时进餐 ， 可多吃维生素B、维生素C含量高的食物 ， 如西红柿、苹果、橙子等 ， 多食大枣 ， 山药等食物 ， 健脾益气 ， 滋阴润肺 ， 过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物 。
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