陆地健身时 ， 往往会忘记腹式呼吸 。 但在水中进行健身 ， 由于水的压力 ， 人体会被迫由胸式呼吸转为腹式呼吸 ， 使呼吸肌增强、肺活量增大 。
而且 ， 水中健身时 ， 水的温度、压力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮肤 ， 改善体表的血液循环 ， 使皮肤保持润泽和弹性 ， 延缓衰老 ， 更是爱美女性的首选 。
温馨提示水中健身的水温不可过冷 ， 以29~30℃最佳 。 锻炼时间最好在饭前或饭后一小时后 ， 每周锻炼2~3次、每次30~45分钟为宜 。
运动后不要立即洗热水澡或蒸气浴 ， 因为这样会使循环血液进一步集中于身体外周 ， 导致血压降低甚至产生晕厥现象 。 一般在运动15分钟以后 ， 待身体状态较为平稳后再进行淋浴 。
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