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宝宝游泳的好处

母婴育儿游泳儿童健康

最近天气炎热 ， 很多人问孩子能不能游泳 。 多大的孩子学游泳最好?孩子一下水就生病 ， 应该怎么办?今天我就讲一讲游泳这个问题 。

宝宝游泳的好处

文章插图
运动对孩子体质的锻炼是非常重要的!无论西医还是中医 ， 都认同运动有益身体 。 运动 ， 更是中医提倡的养生方式之一 ， 华佗创编了五禽戏 ， 认为“体有不快 ， 起作一禽之戏 ， 怡而汗出 ， 因以著粉 ， 身体轻便而欲食” 。
华佗指出：“人体欲得劳动 ， 但不当使极尔 ， 动摇则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生 ， 譬犹户枢不朽是也” 。
意思是说 ， 人在适度的劳动、运动的过程中 ， 吃的食物精华将被吸收和消化 ， 血脉通畅 ， 就不容易生病 ， 就像门轴要经常转动 ， 才不会被虫蛀 。
对于孩子来说这种效果就更明显了 。 运动可以增强孩子的体质 ， 促进孩子的生长发育 。
但是要注意：7岁内的孩子 ， 五脏六腑比较娇嫩 ， 没有发育成熟 ， 在运动的选择和量的控制上 ， 是很有讲究的 。 不能过度 ， 也不能太过呵护不让孩子运动 。
在众多运动中 ， 我经常推荐给孩子的 ， 就是游泳 。
为什么游泳对孩子很好？以往没有空调的时候 ， 我们喜欢游泳来解暑 。 现在游泳 ， 更多的是为了强身健体 ， 促进生长发育：
1、 调动全身 ， 促进身体的协调性
游泳是一项全身参与的运动 ， 可以更多调动全身多个系统协作 。 孩子游泳时 ， 在水温、水压、浮力和水波等多种外因的共同作用下 ， 促进动觉、听觉、触觉、平衡觉等快速反应能力 ， 各器官协同配合来完成各种动作 。
一些运动发育比较迟缓的孩子 ， 通过游泳是可以有很明显的进步的 。
2、 疏通气血 ， 提高新陈代谢
游泳提高新陈代谢、促进生长发育很大程度是有赖于它对气血的疏通 ， 表现为三个方面：运动调动、水温刺激、水压按摩 。
 
除了运动对身体的调动 ， 水温的刺激是很有效果的 。 在冷水的刺激下 ， 孩子皮肤血管会收缩 ， 同时寒冷会使身体产热增加 ， 游泳过程中也会产生一定的热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 血液循环加快 。
另外就是水压的按摩 。 孩子越小 ， 按摩的促进效果越明显 。 水压是一种很缓和和全面的按摩 ， 对孩子全身的经络都会有刺激 。 小宝宝甚至用游泳来调理治疗一些先天的疾病问题 。
3、 锻炼心肺能力
人在水中受到的压力要远远大于在空气中 ， 刚开始会呼吸困难 ， 这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 ， 经常游泳对孩子的肺活量会有很好的锻炼 ;并且克服水的阻力需要动用较多的能量 ， 心的输出量增大 ， 心率加快 ， 长期锻炼下心肌 ， 收缩有力 。
这种心肺功能的优势在成人之后会更加显现 。
4、 锻炼大脑 ， 保健脊柱
游泳复杂的动作 ， 是在大脑的支配下完成的 ， 可以促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育;
对于脊柱的保护是我非常看重的 ， 甚至比健脑要重要的多 。 现在许多孩子看手机、电脑、课业繁重 ， 伏案低头的时间其实很长 。 特别是从小学阶段开始 ， 脊椎颈椎出现问题的孩子越来越多 。 游泳在脊柱的保健上 ， 在腰背肌肉的锻炼上 ， 会有特别好的效果 。 对孩子的骨骼发育也是大有裨益的 。
5、 减少运动损伤 ， 保护身体
游泳不像球类容易有一些肢体的碰撞或负重导致运动损伤 。 游泳时 ， 身体几乎处于无负重状态 ， 相比地上运动 ， 可以减少关节损伤 ， 也减少身体剧烈运动造成的肌肉酸痛 ， 避免摔倒骨折或者其他意外 。
孩子游泳 ， 要注意什么？和很多运动相同 ， 游泳也不是十全十美 ， 有些事项家长要注意 ， 以免伤害了孩子 。
选择水质好的泳池 ， 尤为关键
家长在选择游泳馆的时候 ， 一定要认真了解多久换一次水 。 观察泳池的水质 ， 另外就是来泳池游泳的人群 。
游泳馆的水是传染病的一个介质 ， 如果人群很杂 ， 对于一些小一点的孩子来说就要特别注意 。
一般来说一些专业的训练馆会更好 。
游泳要有度 ， 过度反而损伤阳气
唐代医学家孙思邈在《千金要方》中有言:“养性之道 ， 常欲小劳 ， 但莫大疲 ， 及强所不能堪耳 。 ”小劳是指力所能及的劳动或运动 ， 如果运动强度过大 ， 超过身体的承受能力 ， 会对身体有害 。
一般来讲 ， 孩子越小 ， 在水中停留的时间应该越短 。 宝宝出生第3周后可以开始颈圈游泳 ， 同时要注意颈圈的安全性 。 刚开始时可在温水中练习15-20分钟 ， 随着年龄增长 ， 时间可以逐渐变长 ， 最长不要超过2小时 ， 而且应该是在水中游游停停 ， 而不是在水中泡2个小时 。

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