骑自行车是一种很好的运动方式 ， 不仅可以健身最重要还可以塑形 ， 作为时尚、健康、环保的代名词 ， 自行车如今已成为社会健康的新潮流了 ， 它以轻盈、灵活 ， 做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐 ， 以下是骑自行车最给力的四种骑行方法 ， 一起来看看吧 。
快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上 。 此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能 ， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力 ， 帮助提升无氧阈值;也就是说 ， 剧烈运动后的身体不适感将会被推迟 ， 有助于我们从事更高强度的运动 ， 或在高强度运动时坚持更长的时间;此外 ， 快骑对心肺功能也颇具锻炼价值 。
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长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65% 。 持续20分钟以上 ， 会“燃烧”更多的脂肪来供给能量 ， 因此 ， 比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
快慢结合这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外 ， 还能增加运动的乐趣 。 如能得到科学的指导 ， 采用更合理的快慢结合锻炼方式 ， 还会取得更好的健身效果 。
中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85% ， 是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法 。
【四种骑自行车方式 快速健康减肥塑形】温馨提示：掌握正确的骑行方法才能达到最终的健身目的 ， 通过以上四种骑行方法介绍 ， 我想大家应该明白自己适合及需要哪种骑行方法了 。
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