大象腿怎么减最有效 _动作

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1. 弓箭步软化肌肉如果还是经常运动的人，腿部比较粗壮的话，不妨试试用一个简单的弓箭步来帮助软化壮实的肌肉，从而有效减掉大象腿。
动作：双腿一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟，保持腰挺直，然后换脚重复动作即可。
2. 盘腿消灭脂肪【大象腿怎么减最有效】 盘腿坐下能够帮助拉伸刺激腿部的脂肪，而且不需要难度系数很大的动作，只需要在盘腿坐的时候多加一个小细节即可。
动作：双腿打开坐下后将右脚弯曲折进身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后身体往下压，保持这个动作15秒后换脚进行。
3. 抬腿瘦大象腿想要瘦大象腿还有一个简单的动作能够做到，这个动作不仅能够帮助瘦腿部还能够帮助刺激腰部脂肪，帮助瘦腰。
动作：躺下后，将手放在身侧，尽量将脚翻过去放到头上，手依然不动保持30秒后还原再重复动作。
4. 半蹲走路瘦大象腿半蹲走路能够帮助有效加速腿部的热量消耗，对腿部脂肪进行有效的刺激。
动作：站在地上，双腿打开与肩同宽，脚尖朝内形成内八字稍微弯曲膝盖双腿呈半蹲姿势，坚持收腹挺胸直背，一步一步往前走，可以一直走到双腿酸痛。

大象腿怎么减最有效

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