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立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病

小知识

“贴秋膘”、“秋季要进补”这些都是大家在秋季传统的养生方法， 所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补， 如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等， 而精致一些的吃法可能会煲汤 。 但是你真的适合立秋贴秋膘吗？下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项， 以及如何做好秋季的进补工作 。
为何提倡贴秋膘？
古人之所以提倡贴秋膘是因为对健康的认识不同， 古人常常以人的胖瘦来作为健康与否的认定标准， 而且立秋时还有用秤称体重这习俗， 认为体重比立夏期间有所下降， 那么则需要进补 。 同时， 因为夏季气温过高， 很多人有苦夏现象 。 在季节方面又有“立秋之后无病三分虚”的看法 。 而古人认为进补是提高抵抗力和预防疾病的最好方法， 所以提倡贴秋膘 。 但是你真的适合贴秋膘吗？
贴秋膘之前辨清体质
【立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病】贴秋膘虽然是传统的养生方法， 但是并不是所有人都适合， 同时贴秋膘的养生方法还可能导致疾病的出现 。
1.平和体质
平和体质的人群一般是先天条件好， 后天的饮食和起居都有规律 。 这也是最稳定和最健康的体质 。 这样的人群在秋季并不需要特殊的进补， 只要做到饮食有节、避免暴饮暴食和合理的饮食搭配即可 。
2.阴虚体质
阴虚体质的人群容易有上火的现象， 也就是在秋季容易发生皮肤干燥、干咳、眼睛赤热和便秘的原因 。 这样的人群更需要滋阴， 同时如果属于阴虚消瘦的人群， 在贴秋膘时要选择有滋阴作用的肉食， 如鸭肉 。 要避免温补的食物， 如羊肉、辣椒等 。
3.阳虚体质
阳虚体质的人群会出现面色苍白、自汗、精神不振、小便多和容易腹泻 。 容易悲春伤秋和秋季容易腹泻的人多属于这一类体质 。
阳虚体质在秋季进补要注意温补， 如身体较为消瘦， 贴秋膘可以选择牛肉、羊肉等 。 但是因为秋季本就容易燥热， 所以这一类人群则需要注意过度进补而造成上火现象 。
4.气血不足人群
通常气血不足可分为气虚和血虚， 但是中医认为气血不分家， 所以气血不足一般是同时进补 。 常常有胖人易气虚， 瘦子易血虚的说法 。 所以气血不足的人群不一定需要肉食来贴秋膘 。
误贴秋膘小心引起疾病
1.代谢综合症
一般三高属于代谢综合症疾病的范畴， 这一类人群如果在秋季盲目的贴秋膘， 很容易导致三高的加重， 以及诱发心血管疾病 。
2.脂肪肝人群
对于脂肪肝患者来说， 贴秋膘无异于雪上加霜 。
3.诱发皮肤问题
对年轻人来说， 日常的饮食即可保持身体的健康， 而追求贴秋膘， 一方面会导致肥胖的发生， 另一方面会引起皮肤的问题 。 如导致皮脂分泌旺盛、肝火大、身体阴阳失调， 引起皮肤出现痘痘、出油、头发油腻和色斑等情况 。
4.引起胃肠道问题
所谓贴秋膘， 多数人群会选择动物肉 。 过度的食用肉类会影响胃肠道的消化问题， 如消化不良、便秘和腹泻等， 同时引起胃火大而出现口臭现象 。
所以， 秋膘贴与不贴要看每个人的体质， 盲目的贴秋膘只会加重疾病或诱发疾病 。
秋季养生更注重补阴
任何体质的人群在秋季都容易因为秋燥而发阴虚或阴液受损的情况， 所以与其盲目的贴秋膘， 不如注重补阴 。
而且早在《黄帝内经》中就提到“春夏养阳， 秋冬养阴”， 秋季补阴还有利于改善女性的肌肤 。
1.饮食补阴方法
秋季饮食上可以选择百合、银耳、枸杞等滋阴药材， 在烹调方式上注意避免油炸食物， 可以选择煲汤和蒸煮 。
2.作息习惯上滋阴
在作息习惯上要做到起居有时， 避免熬夜， 因为熬夜容易损阴 。 并且坊间还有“昼养阳， 夜养阴”这样的说法， 充足的睡眠更有利于养阴润燥 。
3.注意运动调节
合理的运动有利于调和阴阳、放松身心， 如可以选择慢走、太极、瑜伽等锻炼方法， 同时注意对呼吸的调节 。
结语：在食物匮乏的时代， 脂肪是维护人体健康的重要营养之一 。 所以， 古人提倡贴秋膘 。 但是现代人的物质生活水平高， 并不需要盲目的利用大量的肉类食物来进补， 反而盲目的进补会诱发一些疾病的出现， 希望通过这里的了解能够对你的秋季养生有所帮助 。
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