夏天到了 ， 对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题 。 减肥的方法有很多 ， 但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法 。 不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐的情况 ， 其实这种现象并不少见 ， 特别是对于一些不爱运动的人来说 ， 现在就让小编告诉你为什么小腹会抽搐吧 。
一、肌肉护理
第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时 ， 应该对身体核心肌肉进行热身 。 “冷”的肌肉如果马上运动 ， 很容易就导致抽搐 。 可以做些伸展运动 ， 从而让血液流入核心肌肉 ， 为锻炼做好准备 。
第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食 ， 如果胃部塞满食物 ， 血液就会流向消化系统 ， 而不是腹部肌肉 。
第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水 ， 应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素 ， 电解质不足的话 ， 可能引发肌肉抽搐 。
第四步：每天都做核心肌肉伸展运动 ， 增强肌肉柔韧性 ， 避免肌肉出现抽搐的倾向 。 应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动 ， 以免伤及尚未热身的肌肉 。
二：仰卧起坐诀窍及警告
仰卧起坐速度应放慢 ， 如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松 ， 就可能加速抽搐 。 如果已经抽搐 ， 应向抽抽搐一侧肌肉的相反方向屈体 ， 解除抽搐 。 另外 ， 女性月经期间更容易出现腹部抽搐现象
【做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事？】如果你在做仰卧起坐的时候小腹抽搐了 ， 不要因为一时的疼痛就放弃这项减肥的训练 ， 任何事情都是循序渐进的 ， 做仰卧起坐也是一样的 。 慢慢适应 ， 在锻炼的时候学会放松肌肉 ， 对于一些女性来说 ， 在做仰卧起坐的时候最好是避免自己的月经期 。
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