【?如何加快肌肉增长速度】每一个男性们都希望自己有几块强壮的肌肉，因为，肌肉是男性魅力的一种标志，是男性们吸引女性注意力的最有效手段，因此，加强自己的肌肉是男性们关心的事情，而肌肉的生长并不是随心所欲的，而是 要遵循一定的规律的，所以，加快肌肉生长的方法需要人们重视，下面就来看看如何加快肌肉增长速度的讲解吧 。
单不饱和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病 。 含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种 。
①地中海饮食——主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油 。 还有大量的水果蔬菜，以及高纤维的谷类食物 。
②海鱼饮食——海鱼中含有大量的欧米茄—3脂肪酸 。 它能防止血栓在血管中形成，保护心脏免受冠心病侵害 。 吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素E 。
至于饱和脂肪酸（存在于动物油脂)，我们应该在饮食中加以限制，因为它可导致冠心病 。 没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康 。
最后，膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次 。 5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30% 。
从以上的讲解来看，肌肉增长速度是能够人为的控制的，人们不用担心自己的肌肉不能长大，而应该注意让肌肉健康的生长，而不是疯狂的生长，否则对身体是有非常大的害处，最后，希望想要加快肌肉增长速度的男性们一定要谨慎 。
推荐阅读
- 坚持锻炼肌肉有哪些方法？
- 如何增加手臂肌肉才好？
- 如何锻炼腿部爆发力呢
- 互联网运营概念的区分有哪些 如何从零学习做互联网运营
- 如何为宝宝讲好睡前故事？
- 如何听懂宝宝的咿呀学语？原来真相是……
- 宝宝三心两意，如何让他更专心？
- 如何训练宝宝自己用勺子吃饭？
- 如何带一岁多的孩子阅读绘本?
- 如何教宝宝正确运用“你、我、他”？