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高温瑜伽能增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会；能调节个人的情绪及压力 ， 使心境平和，乐观 。高温瑜伽减肥效果好吗？高温瑜伽一周练几次好？进入我们今天的分享，让我们对高温瑜伽有更多的认识和熟悉 。
1、高温瑜伽减肥效果好吗 高温瑜伽的减肥效果并不大，但是高温瑜伽有着非常多的养生功效 。高温瑜伽能增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会；能调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观 。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力 ， 改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐 。
2、高温瑜伽一周练几次好 一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时，练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习，最佳的练习次数是每周2到3次，对于没有练习过高温瑜伽的人群来说，一周从一到二次开始，先适应温度和体式，再循序渐进 。
3、高温瑜伽注意法则 1、练习前至少2小时不要进食 。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能会产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过速等 。
【高温瑜伽减肥效果好吗？高温瑜伽一周练几次好】2、在练习过程中必须补充足够的水分 。分时段一小口、一小口地饮水 。不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质 ， 从而使人体不再储留水分 。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料 ， 千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动 。
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