腹式呼吸其实是为了帮助 ， 我们更好地扩大肺活量 ， 改善心肺功能的一种方法 ， 而且现在这样的一种呼吸方法 ， 备受人们的追捧 ， 那么你有具体了解过复式呼吸 ， 可以帮助我们起到这哪些保健功效吗？下面就为大家具体来分析 ， 腹式呼吸的方法以及 ， 可以带来的几大好处 。
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种 ， 顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌 ， 在感觉舒服的前提下 ， 尽量吸得越深越好 ， 呼气时再将肌肉收缩 。 逆呼吸与顺呼吸相反 ， 即吸气时轻轻收缩腹肌 ， 呼气时再将它放松 。 呼吸在这种方式下会变得轻缓 ， 只占用肺容量的一半左右 。 舌尖轻轻顶住上腭 。 逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉 ， 即紧靠肚脐下方的耻骨区 。 吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉 ， 呼气时放松 。
特点
腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围 ， 而膈肌的运动直接影响肺的通气量 。 研究证明：膈肌每下降一厘米 ， 肺通气量可增加250至300毫升 。 坚持腹式呼吸半年 ， 可使膈肌活动范围增加四厘米 。 这对于肺功能的改善大有好处 ， 是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一 。
第一 ， 扩大肺活量 ， 改善心肺功能 。 能使胸廓得到最大限度的扩张 ， 使肺下部的肺泡得以伸缩 ， 让更多的氧气进入肺部 ， 改善心肺功能 。
第二 ， 减少肺部感染 ， 尤其是降低患肺炎的可能 。
第三 ， 可以改善腹部脏器的功能 。 它能改善脾胃功能 ， 有利于舒肝利胆 ， 促进胆汁分泌 。 腹式呼吸可以通过降腹压而降血压 ， 对高血压病人很有好处 。
第四 ， 对安神益智 。
【腹式呼吸训练有什么好处】了解了腹式呼吸的保健 ， 以及对我们身体带来的功效之后 ， 那么就希望大家能够重视 ， 在平时生活当中 ， 有时间的话 ， 都可以适当的去锻炼腹式呼吸 ， 相信它一定可以给我们的身体健康 ， 带来很好的保健价值 ， 有效的降低血压 。
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