大家平时在家的时候肯定会做一些运动， 运动对人的身体是很好的， 不管平时的工作和学习有多么的忙碌， 做运动不仅可以强健人的身体体魄， 还可以放松心情， 通过运动， 发泄自己的不开心， 释放内心的压力， 是一种很好的方式， 健康向上， 还能够减肥， 跑步能消耗多少卡路里， 今天就来了解一下吧！
30分钟燃烧374卡路里 。 常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材， 当然这是有原因的 。 跑步时主要的运动部位是大腿和臀部， 而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位 。 为了最有效的发挥跑步的作用， 摆臂时手臂尽量靠近身体， 身体不要前倾， 抬脚不要过高 。 脚的中部先着地， 然后是脚尖 。 再接再砺：快慢跑交替， 休息一下 。
30分钟燃烧170卡路里 。 是的， 走路同样位于我们的榜单之列 。 但是和同伴的闲逛就不能算作在内了 。 你应该走的相当快， 使得交谈没法进行才对 。 为了燃烧身体各个部分的脂肪卡路里， 你得步伐急促， 身体保持直立， 手臂前后摆动(不是左右摆动) 。 脚后跟先着地然后是脚尖 。 再接再砺：可以快走两分钟然后尽所能的加速快走一分钟， 两者交替进行 。
30分钟燃烧300卡路里 。 转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略 。 你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些) 。 呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适 。
【跑步消耗的热量有多少？】跑步的时候一定要注意运动量， 还要注意跑步的姿势， 如果跑步时间过长， 跑步过量的话， 对于筋腱和关节， 也是有一定伤害的， 还会让腿上的肌肉变多， 跑步的姿势不对， 不仅起不到锻炼的作用， 而且还会损伤身体， 需要引起重视的 。
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