男生有腹肌诱惑力非常大， 很多的女性看到之后都会爱慕不已， 甚至男性也会对同性拥有完美的腹肌投了一个羡慕的目光， 那么我们应该如何来锻炼出腹肌呢！腹肌是健康和阳刚的象征， 很多的男人都想要一个健康漂亮的肌肉， 那么如何来锻炼胸肌和腹肌呢！最快的方法是什么？
其实练出腹肌没有想像的那么难， 只要是坚持谁都有可能成为完美的腹肌男 。
练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐， 但有人每天做成百上千个仰卧起坐， 效果却不明显 。 原因就在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪， 如果锻炼方法不对， 则只会练脂肪下面的肌肉， 脂肪却得不到充分燃烧 。
有一种快速练出腹肌的有氧训练方法：先慢跑10分钟， 之后躺下做仰卧起坐， 然后爬起来立刻做冲刺跑， 坚持30秒以上， 再马上躺下做仰卧起坐， 之后再起来， 慢跑3分钟， 再躺下， 再起来， 冲刺跑 。 这种练法超级累， 几乎没有几个人能连着坚持一个月的， 但凡是坚持下来的， 腹肌都是超棒的 。
还有一种快速练腹肌的方法， （也是很累， 但有效）：首先将头和背离开地面， 在悬空的时候停住， 坚持几秒钟；然后身体完全离开地面， 手肘碰膝盖， 坚持几秒钟；身体慢慢倒下， 不要碰到地面， 身体悬空；最后身体完全倒下 。 以上动作为一次， 每天做8-10次就可以 。 其实这个动作是与瑜伽相结合的， 男女都是可以练习的 。
【如何锻炼胸肌和腹肌最快呢？】上面的动作虽然看起来非常的容易， 但是做起来就是非常困难的， 而且还会感觉到非常的累， 可以在开始的时候放多远怎么增加字数， 每天坚持锻炼相信每个人都会有一个完美的腹肌 。
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