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不论是青春期还是已经成人,每个都有一个长高的梦想,然而 , 科学合理的饮食以及运动,是会让梦想实现的 。
操作方法
01【怎样才能长高?怎样增高】在饮食上,蛋白质、钙、磷和锌是不可缺少的,青少年每天蛋白质补充补充不能少于70克,成人则不能少于100克 。建议在饮食上增加一天早晚各一杯牛奶,即饱腹又安眠,同时也完成了补充微量元素的作用 。在进补的同时要注意适当的照射太阳光,促进钙的吸收 。尽量不要挑食,每天对含有微量元素的肉 , 蛋,豆类以及蔬菜水果都要摄入一些 , 不可过量,也不要不吃,多喝骨头汤 。
02在运动上 , 每天要保持至少一小时的运动量,可以考虑增高体操,由热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃六个动作组成,也可以考虑篮球等自己喜爱的运动 。在生活习惯上,晚上尽量在10点前睡觉,因为人的五脏六腑以及骨骼的发育与完善大都是在10点到1点间 。衣物尽量穿的宽松些,以帮助生长 。
03在以上基础上,可以考虑辅助产品的进补,当然还是要注意产品的正规性 。
特别提示 友情提示:任何运动要求适度,不要弄坏了身体!不要相信一些杂七杂八的市面上的增高药品,不增高反而把身体搞坏就得不偿失了!
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