【长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香】
文章插图
1. 限制睡眠时间我们每天的失眠时间是固定的 ， 但是如果我们在白天的时候，要是睡得太久的话，是很容易导致我们在晚上的时候，没办法睡着的 。所以我们必须要限制白天的睡眠，在早上的时候要选择早起 ， 不要赖床；并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了 。
2. 放松治疗导致失眠的原因，很多是因为自身的神经因素所导致的 。很多在睡觉之前都会想一些事情 ， 而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态 。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步，这样可以帮助我们缓解思绪 ， 也会让我们在睡前之前不会想太多的事情 ， 从而达到治疗失眠的目的 。
3. 选择合适的睡姿睡姿也是可以促进睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗，促进失眠的 。卧龙式就是使用向右侧卧的方式 ， 然后左脚向上采用伸直的状态，而右脚则采用向下屈曲的姿势 。
4. 坚持体育锻炼每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段 。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮，并且还可以让身体出现疲劳感，可以促进睡眠 。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧 。
推荐阅读
- 感冒肚子疼如何调理 感冒可以泡温泉吗
- 如何熬夜不伤身 熬夜不伤身小秘诀
- 洛神花茶可以长期喝吗
- 如何发挥乳液的保湿效果的 怎么用乳液让皮肤水嫩
- 夏季如何养生 这几点要注意
- 夏季如何预防狐臭 这5点要记住
- 如何正确炒糖色
- 春季如何养胃护胃 做好这5点远离胃病
- 如何避免土豆发芽
- 如何识别有毒的蘑菇