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1. 平常而自然的心态出现失眠就不必过分的担心 ， 你越是紧张 ， 越是强行入睡，结果会适得其反的 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿，也会生病的 。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦 。
2. 寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的 。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医 。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间 。
3. 饮热牛奶法睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助 。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力 ， 调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因 ， 快速解决失眠带来的抑郁情况 ， 失眠多梦 。从而促使人体安稳入睡 。
4. 身心松驰，有益睡眠【长期失眠怎么办 小妙招轻松解决】 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠是有百利而无一害的 。诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法，例如：放松功 ， 已在民间流传，建议大家可以借助 。
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