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1. 白天少睡觉随着年龄的增加 ， 睡眠时间相对减少，这是自然现象，另外，老人的睡眠特点一般是夜间睡眠质量不高，而到了白天却昏昏欲睡，因此，尽量在白天保持清醒状态，以保证晚上更好入睡 。
2. 睡前少喝水临睡之前要少喝水，晚餐也不要喝太多的汤或粥 ， 以免夜里总是起身排尿而影响到了睡眠质量，同时，要注意老年人的肠胃功能变弱，注意晚餐清淡，以七八分饱为宜 。
3. 睡前洗外热水澡如果睡眠不高，可以有睡前洗个热水澡，这样会有利于身体的放松，更容易入睡，如果天冷不方便洗澡 ， 可以用热水洗洗脚，多泡一会儿也有放松的效果，或者听些舒缓的音乐也行 。
4. 增加活动量【老人睡眠不好如何改善 这4点一定要注意】 适量的多外出活动，平时多参加一些有意义的活动，增加活动量，这样会有利于夜晚的更好入睡，并有利于深度睡眠，多培养一些兴趣爱好 ， 对养生十分有益 。
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