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生活中我们总是在说排毒，排毒其实说的就是我们身体的一个代谢过程，我们吃进去的食物都会被逐渐消化，其中的营养就会被逐渐吸收，形成的废物就需要排出，这就是我们说的排毒 。那么，排毒吃什么食物最好？吃什么食物可以帮助排毒？
1、排毒怎么吃
第一、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品 ， 含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构 。
第二、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
第三、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
第四、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩 。
第五、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外 ， 从源头阻止黑色素的生成 。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹，真正做到美白 。
2、温馨提示
盘龙云海排毒养颜也有不错的排毒功效 ， 那么针对毒素引起的便秘、痤疮和色斑有极佳的疗效 。其利用组方中寒性药材的降浊、通排功能，打通人体各路排毒管道，来发挥小红参等自身的解毒功能，来减少体内残留毒素对身体的伤害 ， 与此同时给人体相关的补益成分，使气血顺畅，脏腑功能恢复正常 。
3、减肥排毒吃什么
一、酒酿木瓜
把木瓜对半切开，去籽之后把木瓜肉切块 。锅内到适量的江米酒和白水，然后把木瓜肉放进去开大火煮沸 ， 再转成文火继续煮十五分钟左右，当然我们也可以按照自己的口味放一点蜂蜜或者是冰糖，这样口味会更好 。酒酿木瓜能够加速身体的血液循环并且提高代谢能力 。
二、红枣八宝粥
把黑米、紫米、红豆、芸豆、红枣、黑豆、腰豆以及莲子按照时间需要的长短分别放在水里浸泡，之后把红豆、黑豆、腰豆和芸豆先放入锅内，添加适量的清水开大火熬煮，开锅之后再转到小火，待八分熟左右把黑米、紫米、红枣和莲子也放入锅内 ， 继续小火熬煮这些食材，最后把花生放入煮至食材熟烂 ， 加入适量的冰糖调味，出锅前把炒好的黑芝麻撒入即可 。
三、虾米白菜豆腐汤
白菜洗净切丝 ， 虾米用清水冲洗干净，准备好鸡汤 。豆腐切块，然后放入沸水中焯一下立即捞出 ， 锅内到适量的鸡汤，然后把豆腐块和虾米一起放进去，大火烧开之后再转到小火煮十几分钟 ， 再加入切好的白菜条和泡好的枸杞，十分钟之后撒上少许的食盐、胡椒粉以及切好的葱花和香菜末即可出锅 。
四、西红柿炒菜花
把菜花在淡盐水中浸泡一段时间，然后冲洗一下沥干，掰成小朵备用 。西红柿洗净去皮，同样切块 。大蒜切成薄片 ， 锅内放油烧热，然后把蒜瓣放入爆香，把西红柿放进去翻炒，加入少许的食盐之后出锅 。重新起锅倒油 ， 把菜花放入翻炒，放入食盐调味，炒好后可以加适量的清水焖煮 ， 之后再把西红柿回锅，最后撒入少许的食盐和味精 。
五、川贝炖雪梨
【排毒吃什么食物最好呢 吃什么食物可以帮助排毒呢】首先把川贝碾成粉末 ， 雪梨洗净切块装在一个碗里，当然去不去皮都可以 。然后在碗中加入适量的清水，把泡好的枸杞和川贝粉也放进去搅拌一下 ， 然后放入蒸笼里开大火煮炖，用筷子插入感觉雪梨煮烂之后即可出锅，可以加入适量的冰糖调味 。
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