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粟米：又称谷子、稞子 。 能补益肾气 。 《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。 ”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损 。 ”
豇豆：又称饭豆、长豆 。 性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。 《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。 ”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精 。 ”
牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用 。 《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面” 。 对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。
狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。 《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。 ”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。 ”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。 ”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨 。 《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。 ”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊 。 ”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之 。 ”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。
猪肾：性平，味咸 。 唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。 《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。 水脏者实指肾脏而言 。 故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
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淡菜：有补肝肾、益精血的功效 。 《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。 《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。 ”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
干贝 ：又称江珧柱 。 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同 。 ”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义 。
结语：以上就是关于如何补肾的相关内容的介绍 。 肾是关乎人体健康的主要器官，所以在日常生活中要注意保护好你的肾， 上述小编推荐的这几款补肾的方法你学会了吗?制作起来很简单，赶紧做给你的家人吃吧，让他们也健康起来吧!平时要注意饮食哦，多锻炼!
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