日常我们的餐桌上没法少的一道菜就是蔬菜 ， 蔬菜是现在最健康的绿色食物 ， 但是很多身体过于肥胖的人都是因为不爱吃蔬菜 ， 所以身材才越来越胖 ， 因为蔬菜里面含有的热量是比较少数的 ， 而且营养也是非常有益于我们的身体健康的 。 那么我们来看看晚上吃蔬菜减肥可以吗？现在我们给大家介绍几道非常低热量的蔬菜 。
一、冬瓜 。 冬瓜的营养价值相当高 ， 而且没有一点脂肪 ， 碳水化合物含量也是非常少的 ， 热量非常低 ， 很清淡 。 能够帮助减肥的同时还能美容 。
二、西红柿 。 西红柿中富含番茄红素 ， 抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动 ， 同时抗癌能力也相当高 。 其富含的维生素K是女性骨骼的救星 ， 对骨质疏松症有一定的预防能力 ， 而维生素E则是维持肝脏功能 ， 改善宿醉 。
三、竹笋 。 竹笋的成分主要是纤维素 ， 脂肪极少 ， 除去水分和其他营养素外 ， 几乎全是纤维素 。 肥胖病的人经常吃竹笋 ， 每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附 ， 随着粪便排泄出去 ， 降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄 。
四、菠菜 。 菠菜 ， 每100克大概24卡的热量 ， 低热量的一种食物 ， 菠菜含有非常丰富的维生素C ， 经过烹饪后就会变得很软滑 ， 与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充 ， 具有很好的减肥效果 。
五、豆芽 。 豆芽分为绿豆芽和黄豆芽 ， 因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素 。 并且豆芽也含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助预防便秘 。
【晚上吃蔬菜减肥可以吗】减肥对于我们来说其实不是一件难事 ， 减肥要持之以恒 ， 而且一定要在饮食上面注意一些特别的事项 ， 多吃一些新鲜的蔬菜 ， 少吃肉 ， 晚上肚子饿了 ， 可以变着法子做一些蔬菜沙拉 ， 这样不仅营养而且非常地健康 ， 减肥就变得越来越简单了 。
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