减肥是当今女性朋友讨论最多的一个话题 ， 女性朋友对于自己的身材是十分的在意的 ， 所以很多女性朋友都在寻找一个健康减肥的有效方法 ， 其实减肥的方法有很多 ， 但是每个人适合的方法都不一样 ， 因为每个人的体质都有所不同 ， 我们都知道苹果是具有减肥的功效的 ， 那么苹果断食减肥法的步骤有哪些呢？
牛奶苹果周末断食法 ， 每次减肥只两天 。 第三四天恢复正常饮食 ， 然后再开始两天 。 一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。 如果重复两到三个周期 ， 则效果更稳定 。
步骤/方法
第一天：
苹果1公斤 。 在这一天里 ， 全天只能吃苹果 ， 不能吃任何东西 。 吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升 ， 分成六七等份 ， 每次喝一份 。 全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何东西 ， 渴了就用牛奶代替水 。 也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量 。 如果达到理想体重后 ， 就可以用这个方法再来一遍 。 中间是不能喝水的 。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。
不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水分 ， 而不会消耗体内的水分 。 吃苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水分 ， 到了喝牛奶日 ， 水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。
3关键提示：
喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。 如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
【苹果断食减肥法的步骤】其实 ， 为了自己的身体健康着想 ， 最好是不要选择断食减肥的方法 ， 我们上述介绍的方法也不完全属于断食减肥 ， 我们必须保证自己的身体每天都有营养的摄入 ， 可以在饮食上稍微控制一下 ， 再加上平时做一些适当的运动 ， 一定可以瘦身成功的 。
推荐阅读
- 苹果牛奶减肥法成功的原理
- 苹果减肥法的危害有哪些
- 苹果三天减肥法有效吗？
- 青苹果减肥的方法
- 番茄减肥法的是怎么样的
- 女人送男人的鞋 一个男人送的苹果是什么意思
- 苹果减肥吃几个比较好
- 牛奶鸡蛋减肥法管用吗
- 儿童肠炎可以吃苹果吗
- 三天苹果减肥的原理