大家肯定都很喜欢喝酸奶吧 ， 而且大家为什么这么喜欢喝酸奶呢？其实主要的原因就是 ， 酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特别的香味 ， 喝起来非常的顺口 ， 而且喝酸奶还不会发胖 ， 还有一定的减肥功效 ， 大家又何乐而不为呢？但是其实这种说法到底对不对呢喝酸奶到底能不能够减肥呢？我们来看一看吧！
酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而长期便秘和体重增加有一定的关系 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
【喝酸奶是否减肥的呢？】不过 ， 酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
早上一杯牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。 但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。 这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。 因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好 ， 最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。
以上就是喝酸奶到底能不能够减肥的具体说法 ， 从这个我们可以知道 ， 如果想要减肥的话 ， 不能单纯的依靠喝酸奶 ， 喝酸奶的功效主要就是能够促进肠胃蠕动 ， 起到缓解便秘的作用 ， 而且能够去除油腻 ， 但是想要减肥依靠酸奶是不行的 ， 平时关键还是要运动 。
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