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10种减肥食物 助你轻松燃脂

减肥小知识

想减肥从节食入手 ， 有没有想过有些食物可以提高机体的新陈代谢率 ， 加快脂肪分解的呢？有！下面教大家最10种最适合的减肥食物 ， 想减肥 ， 要优选这些食物哦 。
羽衣甘蓝
公认的“蔬菜之王” ， 可能是地球上营养成分最丰富的食物 ， 而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克 ， 食用后会全力支持肝脏的解毒功能 ， 而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望 ， 切断脂肪细胞膨胀的物质来源 。
食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿 ， 加少许酱汁就是一道不错的沙拉;为了更利于吸收 ， 把叶子用搅拌器打成汁 ， 沥去固形物 ， 冰镇后直接饮用 ， 清新舒爽 。
拉贝西兰花
和我们熟悉的西兰花稍微有些区别 ， 叶子边缘呈波状 ， 茎上长满小颗粒组成花状 ， 其中所含的萝卜硫素 ， 可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质 ， 对健康和瘦身都是极好的 ， 超市里会有售 。
食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香肠生吃;与西葫芦一起用开水烫熟 ， 配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉 。
牛油果
这个外形怪怪 ， 味道怪怪的家伙们我们都不陌生了 ， 果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性 ， 让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用 ， 还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递;新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害 ， 不愧是水果中的高手 。
食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙 。
坚果
不必因为担心它们略高的含油量 ， 因为大多是有益的不饱和脂肪酸 ， 反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢 ， 还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外 ， 真是小身材 ， 大益处 。
食谱：每日直接食用几颗最简单 ， 也可搭配酸奶一起吃 ， 双重美味 ， 双重功效 。
奇亚籽
来自中美洲的优质食物 ， 富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质 ， 可以抑制食欲 ， 加速新陈代谢 ， 还能通过增加胰高血糖素的分泌量 ， 进而起到燃烧脂肪的效果 。 干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右 ， 食用后很快就让胃有了饱胀感 ， 降低了实际的食物摄入量 。
食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃 。
冻豆腐
豆腐经过冷冻 ， 能产生一种酸性物质 ， 这种酸性物质能破坏人体的脂肪 ， 如能经常吃冻豆腐 ， 有利于脂肪排泄 ， 使体内积蓄的脂肪不断减少 ， 达到减肥的目的 。 冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点 ， 不会造成明显的饥饿感 。
食谱：豆腐的内部有无数的小孔 ， 这些小孔里面都充满了水分 ， 经过烹调 ， 这些孔洞里都灌进了汤汁 ， 吃起来不但富有弹性 ， 而且味道也格外鲜美可口 。 冻豆腐吃法多种多样 ， 可依自己的爱好而定 ， 既可做冻豆腐汤 ， 又可与一些蔬菜炒食 。
肉桂
这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效 ， 减少了被储存成脂肪的几率 。 不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果 ， 一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用 ， 要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够 。
【10种减肥食物 助你轻松燃脂】食谱：只要你能适应它的味道 ， 肉桂粉几乎可以和任何食物搭配 ， 最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些 ， 风味更佳 。
野生鲑鱼
只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌 ， 但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性 ， 可以减少腰腹部脂肪堆积 ， 同时还可以有效加快新陈代谢的效率 ， 吐故纳新 。
食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼 。
生蚝
味道鲜美 ， 热量极低 ， 其中所含的锌还能抑制食欲 ， 实属不可多得的绝妙食品 。
食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味 。
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分 ， 它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用 ， 可促进消化液的分泌帮助消化 ， 排除胃气 ， 还可减少腹部脂肪堆积 。
食谱：红豆陈皮水能减肥消肿 ， 你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效 。 陈皮荷叶茶对于体重偏重的人 ， 或肠胃负担过重的人 ， 有降脂和减肥的功效 。

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