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5款减肥食谱 秋季降燥排毒

减肥小知识

深秋时节 ， 天气干燥 ， 容易排便不畅 ， 导致臃肿 。 下面教你自制5款减肥食谱 ， 帮助润肠排毒 ， 还能缓解干燥 ， 赶紧来学习制作吧 。
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏 。
做法：将马铃薯打成泥 ， 下面铺着海苔片 ， 然后再放入锅中 ， 用小火两面煎熟 ， 最后淋上酱油膏即可 。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪 ， 是所有充饥食物无法比拟的 。 每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 使多余的脂肪逐渐代谢掉 ， 消除肥胖的烦恼 。 因此 ， 马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料 。
2、南瓜汤
材料：南瓜、姜 。
做法：南瓜用电锅蒸熟 ， 连皮、连籽一同切成块 ， 再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆 ， 放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时 ， 让南瓜的香味完全释放 。
功效：南瓜富含维生素和果胶 ， 果胶具有较强的吸附性 ， 能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质 ， 起到排毒解毒的效果 。 而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌 ， 加强肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 是很好的减肥食材 。
3、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法：糙米用清水浸泡2小时 ， 加入食盐及油蒸熟 ， 再分别撒上五宝粉与萝卜干 ， 让米饭吃起来不涩 。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪 ， 加强肠道蠕动 ， 预防便秘和肠癌 。 糙米富含膳食纤维 ， 膳食纤维能与胆固醇结合 ， 促进胆固醇的排出 ， 从而帮助降低血脂 。 糙米是天然的利尿剂 ， 能促进新陈代谢 ， 排除体内过剩的养分及毒素 。
4、炒黄豆芽
材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝 。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香 ， 再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟 ， 最后撒上少许香菜即可 。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素 ， 能增强饱腹感 ， 减少食量 。 如果配合运动 ， 可以达到显著的排毒减肥效果 。
5、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐 。
做法：锅中的水烧开 ， 放入茼蒿菜 ， 然后加水、油和盐 ， 过1分钟后即可捞起 。
【5款减肥食谱 秋季降燥排毒】功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油 ， 有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲 。 其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动 ， 利于排便 ， 达到通脏利肠的目的 。 同时 ， 茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐 ， 能调节体内水液平衡 ， 通利小便 ， 消除水肿 ， 从而达到健康减肥的目的 。

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