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女人不可错过的六款瘦腰美食！

减肥小知识

每个女人都希望自己拥有苗条的身姿 ， 但是随着人们的“懒动症”加之不爱运动 ， 肚子上有多出了一圈的脂肪 ， 那么女人如何瘦腰呢？吃什么能够瘦腰呢？下面就来看看小编推荐的六款瘦腰食物吧！
瘦腰食物：
NO.1燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多 ， 对于排便很多帮助 ， 同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 ， 对于体内环保很多帮助 。
食用方法：
1、燕麦粥：可以购买市场上销售的加工的燕麦片 ， 加入半糖热豆浆直接冲泡 ， 就很可口或者买生的燕麦片 ， 加入水和自己喜欢的调味料 ， 熬煮成燕麦粥 。
2、燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮 ， 尽量选购无糖分的 ， 才不会吃过多的热量 。
NO.2黄瓜
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比 ， 其所含的营养成分较少 。 而且 ， 黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
食用方法：
1、糖醋黄瓜：黄瓜500克 ， 醋适量 ， 白糖适量 。 将黄瓜去瓢切薄片 ， 用盐腌一下然后倒掉盐水 。 用凉开水洗一下 ， 捞起沥干水 。 加糖 ， 醋拌匀即可 。
2、黄瓜汁：新鲜黄瓜3-4根 ， 蜂蜜少许 。 先将黄瓜洗净去皮去籽 ， 将黄瓜放进榨汁机鲜榨 。 根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可 。
NO.3苹果
苹果含有一种特俗的果胶成分 ， 果胶是一种可溶性的纤维质 ， 遇到谁之后会膨胀 ， 所以吃苹果加上喝水 ， 会很有饱足感 ， 加上苹果有丰富的纤维质 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 对排便很多帮助 ， 最后到瘦腰减肥的效果 。
食用方法：
1、吃：整个吃苹果能更好地吃到果胶成分 ， 更好促进肠胃蠕动的效果 ， 因为苹果皮含有很多粗纤维 ， 因此最好把苹果皮洗干净 ， 连皮一起吃上 。
2、沙拉：苹果切成小丁状 ， 加入优格或是优酪乳 ， 拌成沙拉吃 ， 建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳 ， 才不会吃进太多热量 。
NO.4地瓜
地瓜的营养成分相当丰富 ， 膳食纤维含量非常高 ， 常吃可以刺激肠胃蠕动 ， 另外地瓜含丰富的寡糖 ， 帮助益生菌生长 ， 有益大肠的保健 ， 其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通 ， 最后达到减肥瘦身的效果 。
食用方法：
1、蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小 ， 最后就用蒸的方法来食用 ， 把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮 。
2、地瓜稀饭：可以和在白米饭里面加点水 ， 熬成地瓜稀饭 ， 对与健康瘦腰非常有作用 。
NO.5白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。 这是冬日瘦腰食谱之一 。
食用方法：
1、白萝卜汁：把白萝卜洗净切块 ， 然后放入榨汁机中 ， 加入少许的冰糖和适量的白水 ， 榨出的白萝卜汁十分清甜爽口 ， 无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量 。
2、生姜白萝卜汤：经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率 ， 并且有效的控制食欲 。 尤其是天气寒冷的时候 ， 更可以维持身体代谢的稳定性 ， 避免肥胖 。 首先把生姜和洗净的白萝卜切片 ， 葱洗净留须 。 然后把材料放入砂锅中 ， 加入适当的清水 ， 熬煮三十分钟左右 ， 加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘 。
NO.6冬瓜
冬瓜之所以能够减肥 ， 主要是因为其富含丙醇二酸成份 ， 这种物质的作用是抑制糖类物质转化为脂肪成份 ， 从而防止人体内脂肪堆积 。 同时 ， 冬瓜完全不含脂肪成份 ， 含有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等元素 ， 具有很强的利尿作用 。
食用方法：
1、冬瓜海带汤：将冬瓜200克去皮切块然后洗净 。 海带200克用水泡40分钟 。 锅中底油 ， 油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟 ， 随后倒入适量清水 。 大火烧开后 ， 加盐、油等调味即可 。
2、蚕豆冬瓜汤：鲜蚕豆200克洗净 ， 冬瓜200克洗净去皮切块 ， 豆腐200克切小块 。 锅中倒入少许底油 ， 先倒入冬瓜块翻炒 ， 随后倒入蚕豆和豆腐块 ， 倒入清水没过菜 。 水煮开后 ， 再煮两分钟即可关火 。 最后调入盐和香油 。
【女人不可错过的六款瘦腰美食！】通过以上的介绍 ， 你是否吃什么具有瘦腰的功效了呢？为了苗条身材 ， 赶紧行动起来吧！为了能够穿上美美的衣服 ， 从现在开始减肥吧！

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