有氧运动中不但要注意改进技术动作， 提高身体某些专项素质能力， 也应该掌握正确的呼吸方法 。
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1.注意呼吸与动作的配合
耐久跑的呼吸节奏一般是三步一呼， 三步一吸， 并保持呼吸的深度和均匀 。 这样就容易跑得较为轻松;铅球投掷中通过适当憋气而最后用力， 并在器材出手时采用爆发式呼气， 其效果较本人不憋气要好;
这样机体就容易从外界摄取更多的氧气， 又能减少呼吸肌的负担， 保证运动技术的完成 。 因此， 在剧烈运动中特别是较长时间的紧张运动时， 要强调口鼻同时参与呼吸 。
2.注意呼吸深度
少年儿童呼吸机能较弱， 在运动中一般表现为呼吸频率快而呼吸深度浅 。 他们往往不善于掌握正确的呼吸， 不注意呼吸的深度， 所以在较长时间的紧张运动中， 就会出现呼吸表浅而急促， 影响了肺的换气量， 胸部涨满难受， 透气困难， 影响运动成绩 。 然而， 加大呼吸深度， 特别是深呼气有利于最大限度地满足机体对氧的需要， 提高锻炼效果 。
【【健康知识】有氧运动中的呼吸技巧】3.注意口鼻同时呼吸
人体在安静状态和轻微活动状态下， 对氧气的需要较少， 所以单单用鼻呼吸就可以得到满足， 而且也符合卫生要求 。 但在剧烈运动时， 人体对氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍， 此时如果仍用鼻呼吸， 从外界摄取的氧量就远远跟不上机体运动的需要， 因而改为口鼻同时呼吸 。
徒手操锻炼中， 凡扩胸、伸展、两臂上举的动作， 一般胸廓扩大， 肺内压降低， 此时应配合以吸气;而与其相反的动作， 则配合以呼气 。 这样做有利于机体运动和呼吸机能合理地协调发展 。
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