学生想要减肥需要掌握正确的方法 ， 以免影响到身体的健康发育 ， 所以学生减肥的话应该注意一些减肥食谱的选择 ， 早餐可以吃一些牛奶 ， 豆浆 ， 鸡蛋类的食物 ， 晚餐 ， 清淡饮食为主 。
1、早餐不但要注意数量 ， 而且还要讲究质量 。
主食一般吃含淀粉的食物 ， 如馒头、豆包、玉米面窝头等 ， 还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋等 ， 使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准 ， 从而使人精神振奋 ， 能精力充沛地工作学习 。
【学生减肥食谱一日三餐怎么吃？】２、午餐应适当多吃一些 ， 而且质量要高 。
主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等 ， 副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物 ， 如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等 ， 以及新鲜蔬菜 ， 使体内血糖继续维持在高水平 ， 以保证下午的工作和学习 。
３、晚餐要吃得少 ， 以清淡、容易消化为原则 ， 至少要在就寝两个小时前进餐 。
如果晚餐吃得过多 ， 并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物 ， 不容易消化也影响睡眠 。 另外 ， 人在夜间不活动 ， 吃多了易营养过剩 ， 也会导致肥胖 ， 还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上 ， 导致心血管疾病 ， 故应合理安排一日三餐 。
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