减肥是当代女性一个亘古不变的话题 ， 错过了唐朝以肥为美的时代 ， 人们只能在不断的维持自己的身材来得到美丽.而正是因为如此 ， 越来越多的减肥产品充斥在我们的面前 ， 而往往这些东西都是对人们百害而无一利的.所以 ， 要减肥还是要寻求健康之道.
正因为如此 ， 在人们的一次又一次的试验后发现 ， 吃糙米饭对减肥有这很不错的效果.这激起了减肥人士们对糙米饭的无限兴趣.以下就是我们了解到的糙米饭的减肥方法.
糙米之所以受到人们的喜爱 ， 和它能够降低人体的胆固醇含量 ， 减少心脑血管疾病疾病发生几率有一定的关系 ， 不过年轻的女性之所以喜欢吃糙米 ， 是因为听说它可以减肥.那么 ， 到底吃糙米饭能减肥吗？
答案是可以的.糙米就是五谷杂粮的一种.比较粗糙难吃些.粗粮里含有膳食纤维.能称为你的肠胃清道夫 ， 帮助你的身体排除各种毒素 ， 你的排泄会更多.
【糙米饭减肥】糙米向来被认为是一种绿色的健康食品 ， 比起白米来 ， 糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维.糙米能够很好的调节内分泌 ， 促进新陈代谢 ， 有助于减肥.糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E ， 能够促进血液循环 ， 还可以提高人体的免疫力 ， 特殊适合长期节食减肥的女性.
日本研究证实 ， 糙米的血糖指数比白米饭低得多 ， 在吃同样数量时具有更好的饱腹感 ， 有利于控制食量 ， 从而帮助肥胖者减肥.糙米还保留了大量膳食纤维 ， 可促进肠道有益菌增殖 ， 加速肠道蠕动 ， 软化粪便 ， 预防便秘和肠癌
总结以上的经验人们可以知道的是糙米饭减肥发是减肥者的福音 ， 糙米饭确实具有减肥的功效.而且由于糙米饭是五谷杂粮 ， 人们也知道五谷杂粮向来被大家奉为健康食品应该多吃.所以糙米饭减肥的方法是十分可行有效而又健康的.
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