我们都知道很多的人都会听过粗纤维食物 ， 那么 ， 你们是不是都知道粗纤维食物都存在哪些食物中呢？比如说我们常常吃的草莓、菠萝、芹菜、红枣中都含有大量的粗纤维素 。 但是 ， 常常又有人会有这样的疑问 ， 粗纤维食物能不能减肥呢？下面小编会告诉大家粗纤维食物能不能减肥 。
现代营养学的研究表明 ， 多吃粗纤维食物有4大好处：一是改善胃肠道功能 ， 能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应 ， 降低餐后血糖含量 ， 帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量 ， 防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重 ， 减少肥胖病的发生 。 每天20克就够了 。
【粗纤维食物可以减肥吗？】粗纤维食品的主要消费群应该是成人和老人 ， 他们由于工作、生活紧张以及生理上的原因 ， 患有肥胖、高脂血症、糖尿病的较多 。 但吃的时候也要注意 ， 营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天20—35克 ， 多吃反而会降低其他营养素的利用率 。
粗纤维食物 ， 例如全麦面包、西兰花、浆果、扁豆等等 。 粗纤维食物不但能让你吃饱 ， 而且还可以阻止身体吸收过多的卡路里 。 专家证明如果你每天摄入20—35克的粗纤维食物的话 ， 你就会每天减掉90个卡路里 ， 这就意味着6个月以后 ， 你将减少5磅的脂肪 。
粗纤维食品有着广泛的保健功能：促进减肥、吸收毒素、保护皮肤、降低血脂、控制血糖、保护口腔、医治息肉、防治结石、预防乳癌肠癌及防治便秘 。
上面的都是小编为您提供的一些粗纤维素食物的相关内容 ， 通过上面的内容 ， 您也可以知道村纤维素食物能否帮助您减肥 。 在这小编也要提醒大家 ， 不能过于盲目的减肥 ， 要选择适合自己的 。
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